Ви скаржитеся на безсоння?

Перша і найбільш часта проблема - використання різних гаджетів перед сном. Необхідно за кілька годин до сну відмовитися від використання смартфонів, ноутбуків, планшетів або електронних книг. Звичайно перед сном не виконується важлива робота, а виробляється безцільний серфінг по мережі. Так що відмовившись від цього заняття, ви отримаєте можливість спати міцніше і довше вночі і бути більш бадьорим зранку. 

На другому місці - вживання алкогольних напоїв. Якщо ви впевнені, що алкогольні напої перед сном дозволяють вам розслабитися, то це не зовсім так. Справа в тому, що розслаблюючий ефект для мозку досягається алкоголем через кілька годин після його прийому. Тому, якщо прийняти напій безпосередньо перед сном, то це нічого не дасть, а тільки порушить ваш сон. 

Багато людей люблять перекушувати в нічний час. Це заняття - найбільш шкідливе, що можна зробити, щоб порушити сон. Зазвичай у якості опівнічної закуски, на жаль, вибирається щось шкідливе або солодке. А в результаті - травна система буде зайнята, що не дасть вам заснути або зробить сон неспокійним. І, звісно ж, вранці людина почуває себе утомленою і млявою.

Експерти вважають, що відмовившись від цих шкідливих звичок, можна значно поліпшити якість сну, і тим самим стати більш бадьорим і здоровим у денний час. А ще, вони нагадують, що недосипання має ряд негативних наслідків для здоров'я людини.