Неврологи радять: мозку потрібні щоденні тренування
Щоб мозок людини тривалий час зберігав свої пізнавальні здібності, необхідно протягом усього життя дотримуватися нескладних правил, повідомляють провідні спеціалісти Массачусетського технологічного інституту і Гарвардської медичної школи (США).
Першою умовою є правильний раціон харчування. Дієта має бути збалансованою та здоровою, що забезпечує організм всіма необхідними вітамінами й мінералами. Для гарної функціональності мозку та поліпшення пам'яті дуже важливі фолієва кислота й вітаміни Е і В12.
Для когнітивного здоров'я людського мозку також необхідний повноцінний сон. Під час сну відбуваються складні біологічні нейронні процеси й обробка отриманої нової інформації. Тому людина має забезпечити собі 7 або 8 годин на добу спокійного та міцного сну. Це є другою важливою умовою підтримки мозкових функцій у здоровому стані до самої старості.
Ще одне правило - це необхідність фізичного тренування тіла, мінімум три рази на тиждень по півгодини. При цьому розум людини так само має потребу в тренуванні. Медики радять щодня вирішувати які-небудь завдання на логіку або вивчати іноземну мову, за можливістю давати мозку нові завдання.
Дотримуючись протягом усього життя цих правил, людина може запобігти деяким віковим захворюванням, які впливають на мозкові функції, а також уникнути багатьох роз
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 4406 |
© Газета Домовик 2012-2023