Кидати курити потрібно поступово

Експерти радять розробити для себе систему заохочень. І починати треба з малого. Наприклад, якщо ви протрималися один день без сигарет, зробіть собі подарунок. При цьому скорочення обсягів споживання сигарет має йти за планом. Напишіть його на аркуші й повісьте на видне місце.

Підключіть близьких до цього заходу. Оголосіть їм, що кидаєте курити, і вам буде потрібна їхня підтримка. Установіть дату - момент, з якого ви більше не курите. Упоратися з тягою до сигарет допоможуть льодяники без цукру або жувальна гумка. Також можна заїдати тягу до тютюну морквою, горіхами, фруктами. Головне - ваш вибір має бути корисним.

А щоб не здатися, знайдіть однодумців: вступіть у тематичну групу або зареєструйтеся на форумі. Люди, що розуміють ваші проблеми, зможуть завжди дати ділову пораду. До речі, якщо ви зібралися відмовитися від шкідливої звички, чому б вам не почати ходити у фітнес-клуб. Це також можуть бути й важкі тренування або, навпаки, йога, що розслаблює та знімає тривожність.