Три способи швидко допомогти організму при непогоді
Як незвичайна осіння погода впливає на наше самопочуття? Рятуємо судини, ноги і щитовидку - поради лікаря.
1. Висока вологість укупі з нестабільною температурою можуть викликати спазми судин і відчуття нестачі повітря та задишку навіть у цілком здорових людей.
Поради фітотерапевта:
- Упоратися з мерзлякуватістю та підбадьоритися зранку допоможе суміш гарячих пряностей. Візьміть чайну ложку імбиру, трохи кардамону, мускатного горіха, чебрецю. Заваріть у термосі разом із щіпкою чорного чаю.
- Зняти спазм судин і головний біль під силу рослинам, що містять цитраль (речовина м'яко розширює судини). Це, приміром, гвоздика (продається як пряність у пакетиках). Її можна заварити, а можна просто розжувати пару гвоздичок. Її називають “батарейкою” для судин. Також допоможуть відвари з м'яти, меліси, материнки.
- Якщо потрібно швидко оправитися, можна випити один зі спазмолітиків (но-шпу, спазган, спазмалгон), які розширять судини та м'яко понизять тиск, і розчинну аспіринку (тільки не на голодний шлунок), що розжене кров.
2. Ще одна проблема, характерна для такої погоди, - загострення варикозної хвороби. При великій вологості посилюється навантаження на вени ніг, кров стає густішою, посилюється важкість в ногах. Навіть цілком легкі на підйом люди починають сумно пересувати ноги і скаржитися на утому, хоча пройшли усьго-нічого.
А вже тим, хто страждає варикозом, у такий «перехідний» осінньо-зимовий час краще щодня носити компресійний трикотаж, щоб не допустити венозної недостатності й утворення тромбів.
Як повернути ногам легкість:
- Не лінуйтеся, незважаючи на противну погоду, крокувати 40 хвилин на день пішки. Це приблизно три кілометри. Обзаведіться крокоміром або спеціальною програмою для гаджетів з підрахунком пройденої відстані та витрачених калорій - так цікавіше.
- Сидячи в офісі або вдома розганяйте кров у ногах простими вправами. Кожні 10-15 хвилин переставляйте ноги з носків на п'яти раз по 20. Щогодини робіть по 5-7 присідань.
3. Сира та вогка погода шкодить нашій щитовидній залозі. Вона дуже чутлива до таких змін погоди і може захандрити. Виявитися це може в підвищеній мерзлякуватості, холодності рук, блідості обличчя. Так що обов'язково включайте в меню продукти, що приводять щитовидку в тонус - зелені яблука, шпинат, волоські горіхи з медом.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 5809 |
© Газета Домовик 2012-2023