Правильне дихання - застава здоров'я
Правильне дихання - застава здоров'я серця, нормальної роботи головного мозку й усього організму, повідомили нещодавно американські дослідники на міжнародній конференції, що відбулася в штаті Міннесота.
Учені провели дослідження, у ході якого прийшли до висновку, що правильне дихання відіграє велику роль у здоров'ї організму. Якщо людина видає сторонні звуки під час дихання в стані активного періоду, то можна говорити про проблеми зі здоров'ям. Звуки, насамперед, пов'язані з тиском, стверджують медики. Експерти переконані, що вповільнення потоків повітря - плутане, неправильне дихання, знижує приплив крові до головного мозку і приводить до збоїв у роботі всього організму. Тому допомогти нам розібратися, що таке правильне дихання і як ним опанувати ми попросили пульмонолога вищої категорії, кандидата медичних наук Юлію Володимирівну Рачко.
- На перший погляд досить дивним виглядає питання про правильне дихання. Однак природним є те, що абсолютно всі дихають, але жодна людина, напевно, не замислювалася над тим, чи правильно вона дихає, чи вміє вона контролювати цей процес. Саме від того, що людина не завжди правильно дихає, і можуть виникати проблеми зі здоров'ям, які згодом і приводять до неприємних наслідків.
- Чому прийнято вважати, що правильне дихання - застава здоров'я?
- Будь-яка діяльність організму залежить від дихання. Без кисню є неможливим функціонування жодної системи. Людина у змозі прожити якийсь час без їжі, води, сну, але тільки кілька хвилин вона може обходитися без повітря.
Дихання - основа існування, але тільки правильне дихання є запорукою здорового життя. У наш час доведено, що головною причиною всіх хвороб людини і передчасної смерті також є саме неправильне дихання, котре провокує виникнення різних захворювань, тим самим скорочуючи тривалість життя. Осмислене керування диханням збільшує життєві сили, підвищує здатність опору організму зовнішнім негативним чинникам. Правильне дихання - це найважливіший етап у профілактиці здоров'я організму.
- У чому полягає головна роль правильного дихання?
- У підтримці балансу концентрації кисню і двоокису вуглецю (вуглекислого газу), оскільки в умовах кисневої недостатності життєві процеси в організмі миттєво припиняються.
Коли ми дихаємо, повітря втягується в легені дією діафрагми. Коли діафрагма розтягується, обсяг грудей і легенів розширюється, і повітря вривається в порожнечу, що утворилася.
Коли діафрагма стискається, груди й легені стискаються теж, видавлюючи повітря із себе. Кров відправляється в рух по артеріях яскраво червоною, багатою життєвими властивостями і якостями.
Вона повертається по венах назад збіднілою і важкою, обтяженою продуктами розпаду, захопленими нею з усієї системі кровообігу.
Дихання наповнює легені повітрям, і кисень входить у взаємодію з венозною зіпсованою кров'ю. Коли кисень стикається із кров'ю, відбувається свого роду згоряння - кров захоплює кисень і віддає вуглекислоту, що утворилася з продуктів розпаду, зібраних кров'ю на своєму шляху з усіх частин тіла.
- Часто доводиться чути про різні види дихання, про що йде мова?
- Розрізняють три основних види дихання. Це - діафрагмальне або черевне, ключичне і реберне. Найбільш оптимальним з цих трьох типів дихання вважають діафрагмальне. Воно відрізняється від інших тим, що під час видиху розслаблюється і піднімається діафрагма. М'язи живота напружуються і втягуються усередину.
- Існують правила здорового дихання?
- Не варто забувати про те, що дихати правильно для організму потрібно животом. Якщо ви дихаєте саме таким чином, то це - застава міцного здоров'я і відсутності проблем у літньому віці. Якщо ви все-таки не дуже часто дихаєте животом, то з часом неодмінно зіткнетеся із проблемами, пов'язаними з серцево-судинною системою або з дихальною.
Через неправильне дихання можуть виникнути і проблеми з нирками та наднирниками. І в результаті, послаблюється іму-нітет організму. Людина стає менш активною і енергійною.
- Як навчитися правильно дихати?
- Для того щоб навчитися правильно дихати і контролювати дихання, існує спеціальна система вправ для самостійного контролю.
Суть занять полягає в тому, що при правильному диханні людський організм насичується киснем, що допомагає впоратися навіть із проблемою зайвої ваги. Також ви позбудетеся болю в суглобах, а тіло стане більш гнучким, талія тоншою.
- У чому ж ці правила полягають?
- Головне - регулярні заняття. Щодня вправам подібного типу варто приділяти близько п'ятнадцяти хвилин. Деяким людям після перших занять стає недобре (починається запаморочення). У цьому немає нічого небезпечного. Організм звикає до правильного дихання. Через деякий час всі ці симптоми зникають і більше про себе не нагадують.
- Кому не варто робити ці вправи?
- Людям, які мають певні проблеми зі здоров'ям, забороняється займатися цими вправами. Це люди, у яких підвищена температура тіла, хворі на глаукому і ті, хто перебуває в післяопераційному періоді. Також під час загострення хронічних захворювань не варто проводити заняття. Протипоказані ці вправи й вагітним жінкам.
- А що ви думаєте з приводу так званого дихального тренажера Фролова?
- Дійсно в 1989 році Фролов створив дихальний тренажер. Через 4 роки досвідченим шляхом і в процесі тренувань на тренажері ним був установлений феномен ендогенного дихання: на одному вдиху видих міг здійснюватися протягом декількох хвилин поспіль - невеликими порціями, що чергуються з дуже малими за обсягом підсмоктуваннями свіжого повітря.
Уже в 1995 році технологія ендогенного дихання була запатентована в Європі.
Отже, Фролов створив технологію ендогенного дихання, при якій людина сама здатна виробляти кисень, що підтверджується помітним збільшенням обсягу видиху в порівнянні з обсягом вдиху. Виявляється, клітини самі здатні забезпечувати себе енергією та киснем за допомогою хімічної реакції окислювання ненасичених жирів, що входять у їхні мембрани.
- З якою метою тренажер може бути використаний?
- Дихальний тренажер Фролова був розроблений для виконання різних комплексів дихальних вправ - як у профілактичних, так і в лікувальних цілях. Короткочасна гіпоксія (стан кисневого голодування) - є однією з основних складових цієї методики дихання. Її суть полягає в тому, що через подовження видиху створюється короткочасна гіпоксія, завдяки якій організм «вчиться» найбільш ефективному розподілу кисню.
У результаті, завдяки сеансам гіпоксії, поліпшується кровопостачання тканин і доставка кисню в клітини, а також нормалізується обмін вуглеводів, жирів, білків.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 7137 |
© Газета Домовик 2012-2023