Вітаміни краси: 11 обов’язкових добавок для кожної жінки
Часто нам доводиться приховувати недосконалості шкіри під макіяжем, а тьмяність і ламкість волосся – під косметичними оліями. Ми грішимо на вітамінні креми й маски, які не дають належного ефекту, забуваючи, що красу потрібно підтримувати й зсередини.
Якщо організму не вистачає вітамінів, то відіб’ється це на всіх системах і органах, у тому числі й на нашій шкірі, волоссі і нігтях. Представляємо вам добірку самих корисних для жіночої краси й здоров’я вітамінів і мікроелементів, які потрібні кожній.
Що ж слід вживати кожній жінці?
ПРОБІОТИКИ
Неможливо добитися чистої й гарної шкіри без здорового кишечнику. Токсини й шлаки, які ми одержуємо з фаст-фудом, жирною й солодкою їжею виводяться в основному через пори. А це провокує появу прищів, пігментацію й жирний блиск на шкірі. Щоб підтримувати нормальну мікрофлору кишечнику, збагатіть свій раціон продуктами, у яких утримуються пробіотики.
РИБ’ЯЧИЙ ЖИР
Риб’ячий жир – один з головних джерел ненасичених жирних кислот Омега-3. При їхньому дефіциті шкіра стає тьмяною й сухою і втрачає пружність, волосся – січеться й випадає, а нігті стають ламкими. Якщо в організм надходить достатня кількість Омега-3, то на поверхні шкіра формується з фосфоліпідів, які затримують вологу в клітинах епідермісу.
ВІТАМІН С
Аскорбінова кислота всім відома, як засіб для профілактики простудних захворювань. Але не всі знають, що вона також успішно справляється зі зморшками, пігментацією й зміцнює стінки судин. Одними з перших чудесні властивості цього вітаміну помітили азіатські косметичні бренди – він перебуває в складі практично всіх засобів по догляду.
ВІТАМІН Е
Оскільки вітамін Е має антиоксидантні властивості, він захищає шкіру від шкідливого впливу Уф-Променів і ушкоджень, викликаних низькими температурами. Також він підсилює мікро циркуляцію, що прискорює загоєння шкіри після салонних процедур з використанням кислот.
ВІТАМІН D
Він впливає на здоров’я не тільки дітей, як багато помилково вважають. Сонячний вітамін стимулює вироблення колагену, що підвищує пружність шкіри, перешкоджає виникненню зморшок, а також мінімізує появу акне. Також він допомагає фосфору й кальцію засвоюватися краще й навіть сприяє скиданню ваги, оскільки підсилює метаболізм.
БІОТИН
Біотин або вітамін В7 – головний помічник у боротьбі за красу волосся та нігтів. Він збагачує клітини киснем і бере участь у їхньому розподілі, регулює роботу сальних залоз, що позитивно позначається при лікуванні жирної себореї. Також біотин стимулює вироблення кератину й колагену, підвищуючи тим самим пружність і еластичність шкіри.
КОЛАГЕН
Колаген становить практично 1/2 від усіх білків нашого організму. Він відповідає за здоров’я суглобів, внутрішніх органів і судин, а також пружну шкіру, міцні нігті й волосся. Після 25 років вироблення колагену знижується, внаслідок чого на обличчі починають з’являтися зморщечки й складки, на тілі целюліт.
КАЛЬЦІЙ
Кальцій потрібний не тільки для міцності нігтів і кісток. При його дефіциті також страждає й шкіра: з’являється пігментація через порушену роботу меланіну, епідерміс втрачає вологу й можуть виникнути запалення. Крім того, кальцій відповідальний за метаболізм клітин, які при його нестачі знижують швидкість утворення, через що шкіра втрачає еластичність.
ВІТАМІН В12
Цей вітамін – мазунчик серед голлівудських косметологів, які виписують його для прискорення лікування шкіри й профілактики появи запальних процесів. Якщо ви страждаєте від тьмяного кольору обличчя або пігментації, але вітамін D3, гіалуронова кислота й кальцій – у нормі, виходить, справа швидше за все в дефіциті вітаміну В12.
ВІТАМІН В9
Він же – фолієва кислота, яку прийнято вважати “жіночим” вітаміном. А все тому, що він відповідає за репродуктивну функцію, допомагає виносити й народити здорову дитину, зменшуючи ймовірність розвитку пороків нервової системи у плода.
Але вітамін В9 потрібний не тільки вагітним жінкам. По статистиці, його дефіцит спостерігається в кожної другої. Він виражається в постійній утомі, випаданні волосся й шкірних проблемах. Фолієва кислота прискорює розподіл клітин, що поліпшує пружність шкіри, нормалізує роботу сальних залоз, підсилює ріст і блиск волосся й зміцнює нігті. А в комбінації з вітамінами В6 і В12 – дає максимальний ефект.
ЛІПОЄВА КИСЛОТА
Ця кислота, без сумніву, сподобається практично всім жінкам – з її допомогою легше скинути вагу. Результат досягається впливом на ділянки мозку, які контролюють апетит. Кислота пригнічує почуття голоду й не дає жирам відкластися в печінці. Крім того, вона захищає нервову систему й надає енергію.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2717 |
© Газета Домовик 2012-2023