Олія насіння гарбуза лікує гіпертонію
Високий кров’яний тиск є передвісником серцевих захворювань, тому його необхідно контролювати. Гіпертонія означає, що сила тиску крові на стінки артерій занадто висока. Допомогти впоратися із цим явищем може досить простий продукт - олія насіння гарбуза.
Небезпека у тому, що коли артерії еластичні, вони справляються із підвищенням і зниженням артеріального тиску, однак якщо вони втрачають еластичність, стають жорсткими або вузькими. Звуженню сприяє закупорювання судин жировим матеріалом.
У підсумку артерії, що несуть кров до серця, пошкоджуються, і це може призвести до серцевого нападу, тому вкрай важливо запобігти цьому шкідливому процесу і не допустити ризик серйозних серцевих захворювань.
За словами вчених, високий кров’яний тиск можна знизити, зупинити його ріст зміною свого способу життя. Один з ефективних контрзаходів - включити до свого раціону корисні для серця продукти.
Дослідження виділили ряд конкретних інгредієнтів, завдяки яким кров’яний тиск знижується. Виявилося, що особливо ефективною дією відрізняється олія насіння гарбуза.
Це виявлено у дослідженні, коли групі людей додали в раціон всього 3 грами олії насіння на день. За шість тижнів це призвело до значного зниження систолічного артеріального тиску.
Систолічний артеріальний тиск - найбільш важливий показник, оскільки він дає краще уявлення про ризик інсульту або серцевого нападу, пояснюють фахівці.
Ефект зниження артеріального тиску від цьєї олії пов’язаний із кількістю поживних речовин, що містяться у ній.
Згідно з дослідженнями в області харчування, вона є концентрованим джерелом поживних речовин, важливих для контролю артеріального тиску, включаючи магній і калій.
Насіння гарбуза також містить аргінін. Ця амінокислота, необхідна для виробництва оксиду азоту, який потрібно для розслаблення кровоносних судин і зниження кров’яного тиску.
Управління тиском досягається також комплексними заходами. Так, серед загальних дієтичних звичок для гіпертоніків важливо скорочення солі в їжі і, навпаки, збільшення у раціоні фруктів та овочів.
Нещодавно виявлено ще один спосіб управління тиском. Він стосується релаксації, яка, на думку фахівців, знижує частоту дихання і серцевих скорочень. У ході дослідження люди, які займалися релаксацією, досягли зниження систолічного і діастолічного артеріального тиску нижче 140/90 мм рт. ст.
За словами вчених, практика довгострокової релаксації пов’язана зі збільшенням товщини кори головного мозку і специфічними змінами в експресії генів.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3000 |
© Газета Домовик 2012-2023