Коли краще вживати фініки
Незалежно від того, яку їжу ви збираєтеся з’їсти, найкраще приступати до трапези, коли ви дійсно голодні.
Хоча багато гуру здоров’я стверджують, що в організму є найкращий час для перетравлення їжі та її прийом в інший проміжок призведе до поганого травлення, наукових доказів, що підтверджують ці твердження, мало.
Людське тіло готове перетравлювати їжу ще до того, як вона торкнеться вашого рота. Воно вивільняє певні травні ферменти у роті і продовжує робити це протягом усього процесу травлення.
Фактично, ваше тіло здатне визначати тип необхідних ферментів на основі співвідношення макроелементів в їжі - вуглеводного, білкового та жирового складу - і може робити це в будь-який час дня.
Однак бувають випадки, коли фініки ідеальні, наприклад:
Під час сніданку. Фініки можуть стати відмінним способом додати до раціону рано вранці природну солодкість і клітковину. Більш того, високий вміст клітковини може дати вам відчуття ситості протягом усього ранку.
Як полудник. Фініки є хорошим джерелом клітковини і містять велику кількість натуральних цукрів. Таке поєднання дозволяє сповільнити зростання цукру в крові, щоб ви відчували себе бадьорими.
Коли ти голодний. Вони містять багато калорій і дуже ситні через високий вміст клітковини. Якщо ви відчуваєте голод, але не готові до повноцінної трапези, поєднуйте фініки із невеликою кількістю арахісового масла.
Перед тренуванням. Хоча фініки від природи містять багато цукру, вони не підвищують рівень глюкози в крові швидко. Скоріше, вони представляють собою тип вуглеводу, що повільно вивільняється і який забезпечує постійний потік енергії для підживлення вашого тренування. Спробуйте з’їсти 2-4 штуки за 30-60 хвилин до тренування.
Як перекус на ніч. Це відмінна закуска перед сном завдяки високому вмісту клітковини. Вона перетравлюється довше, що допомагає залишатися ситим і стримувати нічні муки голоду.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2036 |
© Газета Домовик 2012-2023