«Та ну її дієту, дайте мені котлету!»
Щоб не було таких думок у голові та зривів, пропонуємо вашій увазі список корисних і смачних перекусів.
1. Склянка кефіру зі шматочком цільнозернового хліба.
2. Натуральний йогурт.
3. Порція мюслі зі знежиреним молоком (50 грамів мюслі й 150 грамів знежиреного молока).
4. Знежирений сир із фруктами.
5. Зернистий сир з овочами. Візьміть 200 грамів помідорів, заправте їх зернистим сиром - і ви одержите всього близько 160 калорій.
6. Бутерброд з сиром. Візьміть 50 грамів знежиреного сиру, змішайте його з дрібнонарубаним огірком і зеленню. Отриману масу намазати на шматочок цільнозернового хліба. Ви одержите близько 110 калорій.
7. Варені яйця (можете додати помідор або огірок).
8. Фрукти. Головний секрет фруктового перекусу - наріжте фрукти скибочками й акуратно розкладіть на тарілці, так порція буде здаватися більшою.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 6737 |
© Газета Домовик 2012-2023