Як зробити так, щоб шия не видавала вік?
Якщо чоловіки не дуже звертають увагу на стан своєї шиї, то для жінок – це вічний головний біль, особливо із плином років. Уся справа в надто ніжній шкірі та майже повній відсутності підшкірно-жирової клітковини в цій частині тіла. А тому й процеси старіння на шиї помітніше, ніж в інших місцях. Що можна із цим зробити?
Велика кількість вертикальних складочок під підборіддям і у верхній частині шиї у вигляді «гофре» раніше з'являється у людей «сидячих» професій, які низько опускають голову, коментують лікарі-косметологи. Але не менше ризикують і ті, хто любить спати на високій подушці або читати в постелі.
Щоб шия довше не старилася, рекомендують косметологи, щоразу як ви приймаєте душ, робити масаж шиї струменем води. Крім того, корисно використовувати маски з живильними кремами і робити щоденну гімнастику для шиї з п'яти вправ. Вони виконуються спочатку по 3-4 рази, але поступово потрібно довести кількість повторень до 10-12 разів.
Вправа перша
Вільним рухом відкиньте голову назад і в момент її закидання нижньою губою якнайбільше покрийте верхню губу, лічачи до п'яти. Опустіть голову на груди, розслабте нижню щелепу, закрийте рот. Губи зімкніть у нормальному положенні.
Вправа друга
Шия злегка витягнута нагору, голова в нормальному положенні. Тильною стороною правої долоні злегка доторкніться до підборідної частини, при цьому відкрийте рот, якнайсильніше висуваючи вперед язик. Лічіть до семи. Потім, розслаблюючись, закрийте рот і опустіть голову й руку.
За допомогою цих вправ зміцнюються й ущільнюються м'язи підборідної області. При правильному виконанні тильна сторона кисті з кожним разом буде чіткіше відчувати напругу й розслаблення м'язів.
Вправа третя
Виконується стоячи. Покладіть праву кисть руки на ліву, покладіть їх тильною стороною під підборіддя, прагнучи як би закинути голову назад. Голова пручається цьому руху. Виникає сильна напруга шийних підборідних м'язів. Голова має зберегти своє первісне положення, незважаючи на тиск. Порахуйте до семи і розслабтеся, опустивши голову вниз.
Вправа четверта
Опишіть головою повне коло. Важка голова падає на груди, перекотіть її на ліве плече до упору в повороті. Зробіть паузу. Потім відкиньте голову назад – пауза, на праве плече – пауза, знову на груди – пауза, знову на груди. Повторіть, змінивши напрямок обертання голови.
Вправа п'ята
Стоячи, випряміть грудну клітину, покладіть руки на краї плечей і постарайтеся якнайсильніше витягнути шию нагору, натискаючи руками на плечі. Плечі не повинні підніматися. Робимо вдих, лічимо до десяти, видих, повне розслаблення».
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2428 |
© Газета Домовик 2012-2023