Що не можна класти в тарілку перед сном
На думку фахівців, є ряд продуктів, які не можна вживати перед сном, оскільки вони порушують здоровий нічний відпочинок.
У першу чергу, це смажена і жирна їжа. Ці продукти засвоюються організмом повільніше, чим білок і вуглеводи, тому з’їдання їх перед сном змусить тіло посилено працювати, щоб переварити цю важку їжу.
Гострий соус може дратувати шлунок і викликати печію, що також зіпсує здоровий сон.
М'ясо індички. Білок у її складі сигналізує мозку про виробництво допаміну, молекули мотивації почнуть виробляти енергію, тому заснути буде набагато важче.
Алкоголь у вигляді келиха червоного вина також ускладнить сон, оскільки печінка через нього буде працювати, намагаючись видалити алкоголь з організму. Через це також серце почне швидше битися, і не дозволить спокійно заснути.
Не можна перед сном їсти шоколад. Він також містить кофеїн - у його 28 г (3 кубики) перебуває 23 мг кофеїну, тобто чверть чашки кави. Каву, кавове морозиво, як і шоколад, можна вживати зранку або до обіду.
Вода, випита перед сном, не дозволить міцно заснути, поки не спорожниться сечовий міхур. Це зробить сон неспокійним.
Спортивні коктейлі також часто містять кофеїн, щоб підбадьорити спортсменів. Тому всі продукти, у яких є будь-які стимулятори, перед сном краще не вживати.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2842 |
© Газета Домовик 2012-2023