Кращі продукти для відновлення печінки
Незважаючи на те, що за переварювання жирів відповідає шлунок, не варто забувати, що це делікатне і складне завдання адекватно виконується тільки при нормальному функціонуванні печінки й жовчного міхура. Це пов'язане з виробленням жовчі, передає Хроніка.інфо.
Якщо ж печінка не працює «у штатному режимі», то жири просто не засвоюються й не виводяться належним чином з організму. На додаток до всього вповільнюється метаболізм, а це приводить до надлишкового скупчення токсинів у тілі.
Тому можна сказати, що здорова печінка - це синонім міцного здоров'я й гарного самопочуття.
А щоб забезпечити необхідний догляд найбільшому внутрішньому органу нашого тіла, важливо правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя.
Експерти пропонують вашій увазі план здорового харчування. Включіть ці 8 продуктів у свій раціон, і вже дуже скоро ви помітите позитивний результат!
Якщо ж ви зможете при цьому дотримуватися дієти з низьким вмістом жирів, будете приділяти свій вільний час фізичній активності й забудете про такі шкідливі звички, як паління, то вже через 30 днів ви будете приємно здивовані змінами, що відбулися з вашим тілом.
1. ЗУБОК ЧАСНИКУ НАТЩЕ
Це вже класика в народній медицині - з'їдати зубок часнику зранку натще. Відомий і перевірений засіб від багатьох недуг. Але далеко не всім він до душі, адже в часнику такий різкий смак і запах, що подих після нього змушує бажати кращого…
Щоб уникнути дискомфорту та незручності через неприємний запах з рота, рекомендуємо вам після часнику пожувати листик свіжої м'яти.
Напевно, це буде лише єдиний недолік. І якщо ви хочете оптимізувати функцію своєї печінки й при цьому схуднути, то не сумнівайтеся, зубок часнику зранку натще - ідеальне рішення.
Уся справа в активних компонентах, що входять до складу часнику (а саме аліцині й селену), які допомагають печінці відновлюватися й очищатися.
2. ПО ОДНОМУ ГРЕЙПФРУТУ НА ДЕНЬ
Грейпфрут - це просто ідеальний продукт для здоров'я печінки. Високий вміст у ньому вітаміну С й антиоксидантів сприяє природнім функціям печінки.
Було б здорово, якби за сніданком ви щодня пили свіжовижатий сік грейпфрута. Це дуже допоможе як імунній, так і травній системі вашого організму, ви відразу відчуєте легкість і заряд бадьорості.
3. ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ АБО КАВА
Ця пропозиція теж для сніданку. Можете чергувати: один день - кава, інший - зелений чай… Вибирайте, що для вас краще, тільки завжди приділяйте увагу підсолоджувачу, якщо він вам потрібний. Віддавайте перевагу меду або стевії, а не рафінованому цукру.
Обидва напої багаті антиоксидантами, а ще катехінами й поліфенолами, усі ці компоненти ідеально підходять для турботи про печінку.
Тільки пам'ятайте, що у всьому гарна межа: зловживати цими напоями в жодному разі не можна.
4. АВОКАДО
Цей фрукт - багате джерело жирних кислот Омега-3. Вони корисні для серця, а ще сприяють виробленню глутатіону, сполуці, яка допомагає руйнувати жири й токсини.
5. ГРЕЧКА
Гречку ви без праці знайдете в будь-якому супермаркеті. До речі, на її основі можна приготувати численні десерти, спекти хліб і т.д.
Вам буде цікаво дізнатися, що гречка регулює метаболізм жирів, завдяки сполуці за назвою «інозит». Вона захищає печінку й сприяє виробленню певних гормонів.
Ще гречка допомагає очистити тіло від токсинів (з лікарських препаратів, наприклад) і глюкози.
Крім того, це один з найживильніших злаків, він багатий білками та незамінними амінокислотами, які забезпечують нас енергією і зміцнюють здоров'я в цілому.
6. АРТИШОКИ
Артишоки - чудовий продукт. Це прекрасний гарнір на вечерю, з яким легко підтримувати стрункість фігури.
Артишоки не тільки подбають про здоров'я вашої печінки, але й допоможуть роботі підшлункової залози. Природні ферменти артишоків діють як регенеративні, оптимізуючі й захисні речовини. Вони сприяють процесу засвоєння жирів.
Так що варто мати це на увазіі й дозволяти собі насолоджуватися смаком артишоків кілька разів на тиждень.
7. КУРКУМА
Куркума - це улюблений вид спецій нашої печінки.
Якщо у вас уже стало звичкою додавати її у свої страви з рису, пісного м'яса або … чай (чому б і ні, якщо трохи підсолодити натуральним медом), то у вас уже є сенсаційний детокс-засіб.
Це ще й відмінний протизапальний засіб з безліччю антиоксидантів.
8. ЛІКУВАЛЬНИЙ ЗАСІБ ДЛЯ ПЕЧІНКИ НА ОСНОВІ ІЗЮМУ Й БУРЯКА
Даний напій є натуральним засобом для зміцнення здоров'я печінки, він також допоможе позбутися зайвої ваги й забезпечить гарний запас вітамінів, мінералів і антиоксидантів.
Для його готування вам знадобиться: 2,5 скл. води (625 мл), 2,5 скл. буряка (300 г), 1/2 скл. ізюму (65 г), сік 2 лимонів.
Поставте воду на вогонь і доведіть до кипіння. Очистіть і поріжте буряк кубиками.
Киплячу воду зніміть із вогню. Додайте туди ізюм і буряк, потім накрийте ківш кришкою й дайте напою настоятися й охолонути протягом 45 хвилин.
Після закінчення зазначеного часу перелийте все в блендер і змішайте до однорідної консистенції.
Вичавте з лимонів сік і додайте його в коктейль, що вийшов. Злегка перемішайте.
Споживати даний напій найкраще зранку протягом 5 днів поспіль. Достатньо пити по 1 склянці.
Ось побачите, почувати будете себе значно краще!
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 4991 |
© Газета Домовик 2012-2023