10 правил виходу з посту
Великий великодній піст найдовший і найсуворіший з усіх православних постів, тому й вихід з нього є стресом для організму. Найголовніше правило, яке варто пам'ятати, - не починайте їсти м'ясну їжу у великій кількості, пам'ятайте, поступово ви спробуєте всі приготовлені святкові частування.
За час посту в організмі відбуваються істотні зміни: людина відвикає від білкової їжі тваринного походження, її організм перестає виробляти ферменти, які відповідають за розщеплення м'яса, яєць і молочних продуктів, тобто, якщо людина відразу після посту почне їсти м'ясні страви, то її організму попросту нічим буде їх переробляти. Якщо з посту виходити неправильно, то можна більше нашкодити своєму організму, чим принести користі, наприклад, це загрожує появою й загостренням виразки, колітів, панкреатиту, холециститу та поганим самопочуттям.
Вихід з посту займає 1-2 тижні, тому радимо вам ознайомитися з основними правилами з повернення до повсякденної їжі.
Правило № 1. Не перевантажуйте організм делікатесами, поступово вводьте у свій раціон звичні страви.
Правило № 2. Перед прийомом їжі випийте дві склянки теплої води, завдяки яким ваш шлунок заспокоїться, що застереже вас від запаморочення і зменшить почуття голоду.
Правило № 3. Після закінчення посту продовжуйте їсти пісну їжу протягом декількох тижнів, поступово вводячи у свій раціон молоко, м'ясо і яйця. Кисломолочні продукти - йогурт, сир і кефір - допоможуть вашому організму звикнути до непісної їжі.
Правило № 4. Вживайте в їжу більше фруктів, овочів і зелені. Ці продукти сприяють засвоєнню більш важкої їжі.
Правило № 5. Не накидайтеся на випічку, краще з'їжте сирну паску.
Правило № 6. М'ясо потрібно починати вживати поступово, і найкраще їсти м'ясо, а не ковбасну продукцію. Для страв краще вибирати яловичину, курку, індичку або кролика. М'ясо потрібно вживати у вареному або тушкованому вигляді, але в жодному разі не смаженому. Найбільш підходящою стравою у даний період буде запечена в духовці риба.
Правило № 7. Яйця належать до важкої їжі, яка може перевантажити печінку, тому радимо з'їдати по 2 крашанки на день.
Правило № 8. Будьте обережні з алкоголем, після посту варто вживати вино в кількості не більше 100-200 г.
Правило № 9. Лікарі рекомендують вживати швидкі вуглеводи, приміром, білий хліб і варену картоплю з м'ясом. Вуглеводи допомагають організму засвоювати білок тваринного походження.
Правило № 10. Вживати в їжу потрібно білки тваринного походження, адже вони легко переварюються і засвоюються в організмі. Раціон можна поповнити білою рибою, политою лимонним соком, який є замінником кислоти шлункового соку. Білкові продукти краще вживати в першій половині дня. Вживайте в їжу тільки один білковий продукт за один прийом їжі.
У завершення хотілося б додати, що найголовніше під час Великого посту не тільки фізичне очищення організму, але й очищення думок і душі, відновлення психологічного стану. Витратьте час посту на роботу над собою і зустріньте свято цілком новою людиною.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3221 |
© Газета Домовик 2012-2023