Чим запити стрес?

Сучасні нейрофізіологи вважають кальцій кращим натуральним заспокійливим засобом.

Однак, відмовляючись від кофеїну, пам'ятайте, що в перші 24 години з того моменту, як ви почали позбуватися цієї шкідливої звички, у вас може з'явитися головний біль і ви почнете зазнавати легке нездужання. Тому пийте більше води й соків і їжте більше фруктів: фруктоза, що міститься в них, стимулює діяльність головного мозку, причому робить це дуже м'яко. Якщо ж ви весь день перебуваєте в русі, обов'язково беріть із собою пляшку мінеральної води й пакетики трав'яних чаїв: вам знадобиться лише склянка окропу, і пакетик із сухою ромашкою або м'ятою перетвориться на напій-антидепресант. Ще дуже добре заварювати свіжонатертий корінь імбиру й скибочки лимона...

Поступово виходячи зі стресового стану, ви повертаєтеся до нормального життя. У цей період включіть у свій раціон пряну їжу. У спецій чимало чудових властивостей, а одна з них, поки маловивчена, - здатність піднімати настрій. Додавши невелику кількість свіжого чилі в курячий суп, ви відчуєте небувалий приплив сил. Або спробуйте, уподібнившись жителям Індії, прополоскати рот водою з розчиненими в ній пряностями. Ви відразу підбадьоритеся й перестанете засинати на ходу. І ще кілька незайвих порад.

Коріандр, доданий у різні страви, допоможе підбадьоритися.

Комплекс вуглеводів, що міститься в рисі, сприяє виробленню серотоніну, а виходить, незамінний для підтримки гарного настрою. Ще одне джерело серотоніну - томати. 

Китайці для боротьби зі стресом використовують чайну заварку. Висушивши її на сонці, вони набивають нею подушки. Ледь уловимий аромат допомагає зняти нервову напругу, що зібралася за день. 

Щоб скоріше вийти зі стану стресу, обов'язково включайте у свій раціон молочні продукти і яйця, овочі з темною зеленню (базилік, петрушка, кріп і т.д.), горіхи, банани, трав'яні чаї, воду та фруктові соки замість звичайного чаю або кави.