Грози небезпечні для роботи серця
Експерти розповіли, що насправді відбувається з нашим "мотором" і судинами влітку, і як грамотно допомогти літній людині, якщо через погоду у неї скаче тиск і пустує серце.
У гіпотоніків при літніх погодних перепадах артеріальний тиск, як правило, ще більше знижується. У цьому випадку потрібні засоби активуючої дії - женьшень, зелений чай у таблетках, китайський лимонник, родіола рожева, елеутерокок, екстракт папайї. З ранку добре випити чашечку міцної і солодкої (глюкоза піднімає тиск) кави.
Реакція ж гіпертоніків може бути непередбаченою: тиск може впасти, може, навпаки, підскочити, розповідають кардіологи. Також може виникнути стан "нестандартної" гіпертонії, коли розрив між верхнім і нижнім тиском стає маленьким (наприклад, будуть такі цифри - 130/110 або 150/120). А зовні симптоми цих станів можуть бути дуже схожими. Особливо важливо стежити за станом людей похилого віку, "сердечників" і гіпертоніків зі стажем, завжди тримати під рукою тонометр і діяти залежно від його показників.
Вимірювати тиск потрібно два рази на день - зранку і ввечері. Але навіть якщо артеріальний тиск не виходить за рамки звичних значень, у метеонебезпечні дні непогано додати препарати, що коректують мозковий кровообіг. Це зніме запаморочення та інший судинний дискомфорт. Але спочатку порадьтеся з кардіологом, у якого ви спостерігаєтеся! При підвищенні серцевого тиску (це нижній показник тонометра) прийміть заспокійливий засіб: валокордин, корвалол, валідол під язик.
Але багато в чому реакцію на погоду формує наше психологічне відношення до прогнозів. Є навіть такий термін - метеоневроз. Так що всім людям з підвищеною метеочутливістю раджу в ці дні приймати загальзаспокійливі засоби: валеріанку, пустирник, настойку півонії, чай зі звіробоєм.
БІЛЬШЕ КАЛІЮ, МЕНШЕ НАТРІЮ
Життєво необхідний макроелемент калій регулює серцеву провідність, від нього багато в чому залежить, наскільки інтенсивно серце буде качати кров. Дослідники Темпльського університету виявили, що артеріальний тиск у людей, які одержували мало калію, за три місяці підвищився на 4,5%. Кращі джерела калію - свіжі помідори, томатний сік, печена картопля (причому найбільша концентрація калію - ближче до шкірочки), курага, ізюм.
А накопичення в організмі натрію погіршує серцево-судинну провідність, сприяє аритміям. Причому з віком росте чутливість до солі й натрій накопичується швидше. Так, професор Герхард Вайнбергер із Центра з дослідження гіпертонії медичної школи Індіанського університету думає, що підвищення в багатьох людей тиску з віком пов'язане не з генетичними причинами й неминучістю вікової гіпертонії, а з посиленням чутливості до солі. Тому, улітку кардіологи радять обмежити вживання солі до 6-8 грамів на день.
Але повністю відмовлятися від солі теж не варто. У малих дозах вона відіграє важливу роль в обміні речовин. Ряд досліджень доводять, що повністю безсольові дієти не приносили ніякої користі серцево-судинній системі.
ЛІТНЯ ЇЖА ДЛЯ ЗДОРОВ'Я СЕРЦЯ
Стабільна робота серцево-судинної системи багато в чому залежить від того, що ми їмо. У деяких рослинах є фітогормони - речовини, за своїм складом і дією схожі на людські гормони.
"Гормони щастя" ендорфіни містять шоколад і овес. Так що традиція англійців починати день з вівсянки має сенс! Гарне вироблення ендорфінів поліпшує кровообіг і роботу серця.
Зняти стрес допоможе солодкий червоний перець. У ньому є речовина, аналогічна гормону кортизону, що регулює нервову й судинну напругу.
Крохмалиста їжа знижує рівень адреналіну. Так що заспокоїтися допоможе... утримуюча багато крохмалю картопля, зварена або запечена у мундирі.
З овочів і фруктів найбільш антистресовими вважаються: банани, помідори, авокадо, грейпфрути, зелені яблука.
А щавель, спаржа, редис знімуть напругу й утому. Так що в розпалі літнього дня, особливо якщо він видався важким, немає нічого кращого, ніж перекусити холодником або зеленим борщем. Заїдайте стрес бананами.
ФАКТ: СЕЗОННІ ФАКТОРИ, ЯКІ ШКОДЯТЬ СУДИНАМ І СЕРЦЮ
Духота. У повітрі знижується кількість кисню. Організм швидко втрачає вологу, порушується водний баланс. Знижується обсяг крові, що веде до ослаблення судинного тонусу. У результаті навіть у цілком здорових людей - млявість і перепади тиску.
Прямі сонячні промені. Перегрів голови викликає судинні спазми і підйом тиску. І це погано й для гіпертоніків, і для гіпотоніків. Так що намагайтеся не розгулювати по пригріву з непокритою головою.
Грози. Геомагнітна атмосфера під час грози може підвищити тривожність, викликати серцебиття й панічні атаки. Впоратися допоможе прийом заспокійливих із седативною дією: комплекси зі звіробоєм, півонією, пустирником, валеріанкою, екстрактом шишок хмелю.
Перед грозою в повітрі накопичується статична електрика. Можуть неважливо себе відчути люди, у яких є порушення провідності серця, аритмії (багато людей похилого віку страждають миготливою аритмією), а також ті, кому встановлені кардіостимулятори. Так що в грозові дні сердечникам потрібно бути особливо уважними до свого самопочуття, відмовитися від довгих прогулянок і фізичної роботи, і, звичайно ж, вчасно приймати призначені ліки.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 4838 |
© Газета Домовик 2012-2023