Чому потрібно їсти банани щодня
Чому потрібно їсти банани щодня
1. БАНАНИ ПРОТИ БРОНХІАЛЬНОЇ АСТМИ
За даними інформагентства Інтерфакс-Україна, у нашій країні 0,5% населення хворіє на бронхіальну астму. Ця статистика не відображає реальної картини через проблеми з діагностикою, але щорічно лікарі реєструють до 9 тисяч нових випадків захворювання.
Шукаєте гарний засіб для профілактики астми? Вибирайте банани. Дослідження вчених Імперського коледжу Лондона показало, що діти, які їдять банани хоча б раз на день, на 34% рідше страждають приступами астми чим ті, хто вживає фрукт менше одного разу на місяць.
2. БАНАНИ ЗНИЖУЮТЬ АРТЕРІАЛЬНИЙ ТИСК
Підвищений артеріальний тиск спричиняє безліч небезпечних захворювань, у числі яких - ішемічна хвороба серця й інсульт, головні причини смертності в усьому світі.
Один зі способів знизити кров'яний тиск - уживати більше калію. Ця живильна речовина удосталь міститься в бананах. Один банан середнього розміру покриє вашу денну норму калію на 12%. Саме тому Гарвардська школа громадської охорони здоров'я (США) рекомендує вживати продукти з високим вмістом цитрату калію людям, що страждають артеріальною гіпертензією.
3. БАНАНИ ДОПОМАГАЮТЬ КОНТРОЛЮВАТИ АПЕТИТ
Клітковина, що міститься в бананах, дуже корисна для травлення. За даними учених клініки Мейо (США), вона знижує рівень шкідливого холестерину, допомагає контролювати вагу й рівень цукру в крові.
Одним з найцікавіших ефектів клітковини є її здатність сповільнювати травлення. Це значить, що ви довше будете почувати себе ситим, скоротите кількість споживаних калорій і скинете зайву вагу.
Вибираєте перекус для полуденка? Нехай це будуть банани!
4. БАНАНИ ПРОТИ РАКУ
Фахівці Американського інституту з вивчення раку стверджують, що харчові волокна, які містяться в бананах, істотно знижують ризик розвитку колоректального рака й рака стравоходу.
Регулярне вживання фруктів у цілому є гарною профілактикою раку легенів, шлунка, ротової порожнини, ковтки й гортані.
5. БАНАНИ ЗАМІНЯТЬ СПОРТИВНІ НАПОЇ
Якщо ви хочете підкріпитися перед тренуванням, запасайтеся бананами. Дослідження, проведене в Державному університеті Аппалачі, показало, що вживання бананів під час тривалих тренувань нічим не поступається спеціальним спортивним напоям.
Банани - джерело корисних вуглеводів, які необхідні людині до й після фізичних навантажень. Вони швидко перетворюються на енергію, а високий вміст калію допомагає запобігти зневоднюванню. Також банани містять антиоксиданти, клітковину й вітамін B-6, які зазвичай зустрічаються в складі спортивних напоїв.
6. БАНАНИ ЗМІЦНЮЮТЬ КІСТКИ
Високий вміст калію робить банани ідеальною їжею для всіх, хто бажає зміцнити кістки. Така дієта допоможе запобігти розвитку остеопороза, оскільки продукти, багаті бікарбонатом калію, значно знижують швидкість втрати кісткової маси.
Також 1 банан містить 16% від вашої денної норми марганцю, а саме ця живильна речовина відповідально за профілактику артриту.
| Коментарі: 1 шт. | Переглядів: 4029 |
© Газета Домовик 2012-2023