Від чого необхідно відмовитися перед пробіжкою
Пробіжка вимагає виконання деяких правил, інакше ви не доможетеся бажаного результату. Існує також ряд заборон, порушення яких може обернутися проти вас.
Перед тренуванням відмовтеся від ситної трапези. Не вживайте бобові, щоб ваш шлунок працював нормально. Порція їжі за кілька годин до тренування має бути менше звичайної.
Багато хто з вас чув про те, що м'язи необхідно розігріти. Однак масаж литкових м'язів, що іноді застосовують перед пробіжкою, може тільки нашкодити вам. Масаж розслабить м'язи. Такий стан часто стає причиною травм, розслаблені м'язи легше потягнути.
Якщо ви чули про те, що розтяжка перед пробіжкою піде вам на користь, забудьте про цей міф. Розтяжку краще виконати після бігу. Перед пробіжкою присідайте, виконуйте обертання руками, піднімайте ноги.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3882 |
© Газета Домовик 2012-2023