Як правильно сидіти, щоб хребту було добре
Ортопеди та невропатологи сходяться у думці, що сидіти потрібно правильно, якщо хочете вберегти хребет від хвороб і проблем. Існують цілком певні правила, як сидіти за столом і за кермом, щоб максимально полегшити роботу хребта.
ЯК ПРАВИЛЬНО СИДІТИ
Для початку простежте за своєю поставою. Коли сидите, намагайтеся не нахилятися занадто низько і не сутулитися. Упирайтеся вигином спини в спинку стільця або сидіння, щоб полегшити навантаження на хребет.
Відрегулюйте висоту стільця так, щоб рівень сидіння приходився по висоті колін у положенні сидячи. Якщо такої можливості немає, ставте ноги на невелике підвищення - підставку, коробку, дерев'яний брусок, щоб домогтися бажаного рівня. Також можна підкласти щось на сидіння - тверду подушечку або матрасик. Простір під столом має бути вільним, щоб протягом дня можна було вільно рухати ногами.
Для сидіння вибирайте твердий стілець. М'які стільці та крісла шкідливі для хребта, тому що коли сідничні бугри потопають у м'якому, а не підтримують вагу, хребет змушений самостійно справлятися з навантаженнями. Крім того, тверде сидіння не дозволяє м'язам спини розслабитися і атрофуватися.
Зняти навантаження з хребта також допомагають підлокітники та положення, коли руки до ліктів лежать на стільниці.
ЯК ПРАВИЛЬНО СИДІТИ ЗА КЕРМОМ
Найголовніша порада, що дозволить водіям зберегти хребет: крісло треба ідеально підігнати за зростом і відповідно вигинам спини.
Для підтримки хребта використовуйте спеціальні подушки або ортопедичні вкладки.
У мороз подбайте про зігрівальну вкладку на сидіння, адже холод також шкідливий для хребта. Намагайтеся періодично робити розминки: краще, звичайно, пройтися, але можна розім'ятися і під час пробки.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 4592 |
© Газета Домовик 2012-2023