Добавки краси: для обличчя, волосся, нігтів
Тьмяний колір обличчя, волосся, що січеться, ламкі нігті... Після весняного авітамінозу таку картину бачить у дзеркалі чимало жінок.
І закономірно виникає питання: як би швидше виправити ці проблеми? На щастя, так само, як можна прийняти таблетку від головного болю, є й таблетки, що лікують волосся, нігті та шкіру. Бадів для краси шкіри, волосся, нігтів існує безліч. Як вибрати ті, що дійсно допоможуть?
ДЛЯ ЧИСТОЇ ШКІРИ
При наявності вугрових висипань, закупорених пор і зайвої сальності шкіри допоможе додатковий прийом жирних кислот Омега-3. Омега-3 кислоти мають натуральну протизапальну дію, що дозволяє швидко зменшити прояву акне. Крім того, вони сприяють зменшенню сальності шкіри та закупорки пор. Найкраще приймати Омега-3 у вигляді риб'ячого жиру по 1-2 чайній ложці за 10 хвилин до сніданку. Омега-3 у рідкій формі або в капсулах засвоюється краще, ніж у вигляді таблеток. Втім, якщо у вас не жирна, а, навпаки, суха, схильна до подразнення шкіра, то й отут вам допоможе прийом добавок з Омега-3, оскільки Омега-3 відмінно заповнює зволоженість шкіри та лікує екзему.
ДЛЯ РОЗКІШНИХ ЛОКОНІВ
Щоб дізнатися, які вітаміни потрібні волоссю, ви маєте визначити, які саме проблеми з волоссям ви хочете вирішити. Вітаміни, що допомагають красі волосся, можна розділити на три категорії:
Вітаміни, у яких волосся бідують постійно: Це, у першу чергу, вітамін А, у якому бідують клітини, що зростають, і вітаміни групи В, куди входять у тому числі біотин і фолієва кислота, які допомагають засвоюваності заліза, необхідного для належного функціонування клітин. Простіше кажучи, вітаміни А і В роблять вашу шевелюру більше густою, блискучою та пишною. Ну і, звичайно, всюдисущі жирні кислоти Омега-3, які не тільки оздоровлюють волосся та шкіру голови, але й роблять волосся дійсно блискучим. Прийом цих добавок має бути досить довгостроковим, а результати від прийому проявляться не раніше, ніж через 3-4 тижні.
Вітаміни-«швидка допомога»: Це вітаміни С і Е, а також цинк, вони необхідні, коли потрібно виправити збиток, нанесений волоссю авітамінозом, неправильним доглядом або поганою екологією, що проявляється в ламкості волосся, випаданні, посічених кінцях, безжиттєвому вигляді і тьмяному кольорі. Крім того, що ці вітаміни та цинк швидко усувають видимий збиток, вони також виправляють проблему «зсередини», оздоровлюючи організм у цілому.
Вітаміни, що виправляють збиток від неправильного харчування або дефіциту певних речовин: Якщо ваш раціон містить багато цукру, солі, випічки, алкоголю, кофеїну або газованих напоїв, то, можливо, у вас утворився дефіцит таких важливих для волосся елементів, як залізо і магній. Недолік цих елементів приведе до ламкості та випадання волосся. У жінок дефіцит заліза зустрічається дуже часто, особливо у вагітних, у тих, що недавно народили, та тих, хто страждає рясними менструаціями. І волосся від недоліку заліза страждає у першу чергу - стає ламким, тонким, безжиттєвим. Додатковий прийом мультивітамінів або комплексів, до складу яких входить залізо, допоможе швидко повернути шевелюрі красу. Але якщо залізо можна легко приймати у вигляді добавок, то з магнієм не все так просто: він засвоюється тільки в рівних частинах з калієм і кальцієм. Вибираючи мінеральний комплекс, майте це на увазі.
ДЛЯ СИЛЬНИХ НІГТІВ
Якщо ваші нігті раз у раз відшаровуються і ламаються, то, можливо, варто ввести у свій раціон добавки з біотином. Це один з вітамінів групи В, дефіцит якого зустрічається досить часто та пагубним чином позначається на стані нігтів і волосся. Як ще можна визначити, що з нігтями «щось не так»? Ви маєте звернути увагу на нерівності поверхні, плями та знебарвлені області - це все свідчить про наявність дефіциту потрібних для нігтів вітамінів і мікроелементів. Оздоровити нігті допоможуть також добавки з L-лізином, він сприяє виробленню білка та зміцнює нігтьові пластини.
ДЛЯ ЗАХИСТУ ВІД СОНЦЯ
Уже доведено багатьма дослідженнями, що лікопин, сильний антиоксидант, який у великій кількості міститься в помідорах і томатній пасті, допомагає захистити шкіру від сонячних опіків і наслідків сонячного випромінювання. Якщо ви багато часу проводите на сонці (ну, або не любите помідори), то можна ввести у свій раціон добавки з лікопином. Тільки пам'ятайте, що навіть добавки з лікопином не рятують вас від необхідності користуватися сонцезахисними кремами і лосьонами.
ДЛЯ ЗДОРОВОЇ ШКІРИ ГОЛОВИ
Якщо ви ніяк не можете позбутися шкірної сверблячки або лупи, то вам може допомогти прийом пробіотиків. У більшості випадків пробіотики допоможуть відновити бактеріальний баланс як у вашому травному тракті, так і на шкірі голови.
СКІЛЬКИ ПОТРІБНО ЧАСУ, ЩОБ ПОБАЧИТИ РЕЗУЛЬТАТИ?
Вітаміни та інші добавки починають діяти негайно, як тільки надходять в організм. Але якщо поліпшення загального самопочуття ви можете відчути незабаром, то видимих результатів потрібно чекати 3-4 тижні, а в деяких випадках і пару місяців. Адже добавки в першу чергу працюють на зростаючих, нових клітинах шкіри, волосся, нігтів, і тільки потім на тих, що вже виросли. Та й добавки не даремно називаються саме добавками - вони лише доповнюють ваш раціон на предмет можливого дефіциту.
Основні живильні речовини ви маєте одержувати з вашого регулярного харчування. Обов'язково включайте у свій раціон велику кількість води, горіхи, листяні овочі, рослинні олії першого або холодного віджиму та рибу. У цих продуктах містяться практично всі потрібні для краси та молодості інгредієнти. Обов'язково їжте достатню кількість білка, саме білок будує здорові клітини шкіри, волосся і нігтів.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 5787 |
© Газета Домовик 2012-2023