Фізична активність - ефективний засіб проти депресії
Це встановили вчені. Більше того, помірні вправи можуть запобігати епізоди депресії й у довгостроковій перспективі.
До речі, нагадаємо, що депресія - це психічний розлад, який характеризується зниженням настрою і втратою здатності переживати радісні моменти, порушеннями мислення (негативні судження, песимістичний погляд на те, що відбувається, тощо), руховою загальмованістю.
При депресії знижується самооцінка, спостерігається втрата інтересу до життя і звичної діяльності.
У попередніх дослідженнях на аналогічну тему фахівці відзначали, що заняття фізичними вправами сприяють виробленню в організмі людини гормону серотоніну, який керує багатьма функціями, підвищує активність і сприяє поліпшенню настрою.
У своїй новій роботі вчені зосередилися на тому, яку роль грають вправи в підтримці гарного психічного здоров'я і запобіганні депресії надалі. У ході аналізу фахівці вивчали результати досліджень за більш ніж 26-літній період часу і виявили, що навіть низькі рівні фізичної активності (прогулянки або садівництво протягом 20-30 хвилин на день) можуть запобігти депресії людей всіх вікових груп.
“У наш час необхідно створити нову стратегію профілактики депресії. У США 16% дорослих американців у той або інший період їхнього життя був поставлений діагноз гострого депресивного стану. Звичайно, самі по собі фізичні вправи не приносять великого ефекту в поліпшенні настрою хворих, але вони дозволяють відволіктися і відчути себе значно краще, - стверджує доктор Джордж Маммен, ведучий автор дослідження. - Якщо ви фізично активні, то обов'язково зумієте протистояти депресії”. Учений вважає, що достатньо від двох до п'яти разів на тиждень виконувати комплекс вправ тривалістю 30-40 хвилин.
При цьому не можна не відзначити, що тренування можна рекомендувати тільки пацієнтам з легкою і помірною депресією, які мотивовані та досить фізично здорові.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 7711 |
© Газета Домовик 2012-2023