Як обдурити апетит: чотири хитрості для тих, хто сидить на дієті
.
ПОРАДА 1: ЯКЩО ХОЧЕТЬСЯ СОЛОДКОГО
З'їжте ягоди, фрукти, або сухофрукти. Це ті ж цукерки й шоколадки, тільки натуральні, не менш смачні, але куди більш корисні. Вони багаті вітамінами, антиоксидантами, що зміцнюють імунітет, і клітковиною, яка дозволяє довше почувати себе ситим. Інший варіант: повільно випийте склянку нежирного молока, як тільки захочеться поласувати. Гарна порція протеїнів придушує бажання з'їсти що-небудь солодке.
ПОРАДА 2: ЯКЩО ХОЧЕТЬСЯ СМАЧНОГО
Удайтеся до маленьких хитростей. Наприклад, щедро додана в печене яблуко кориця додасть страві смак шарлотки, але при цьому в десерті буде всього близько 90 ккал, а не 360, як у шматку пирога.
ПОРАДА 3: ЯКЩО ХОЧЕТЬСЯ ЖИРНОГО
З'їжте соєвий сир. Завдяки своїй кремоподібній консистенції тофу цілком може замінити жирний соус або крем, при цьому він буде зовсім нежирним і низькокалорійним. Також можна приготувати десерт із соєвого крему та фруктів.
ПОРАДА 4: ЯКЩО ХОЧЕТЬСЯ СОЛОНОГО
Покуштуйте банан або мигдаль. Ці продукти багаті калієм, що допомагає втихомирити бажання спробувати солоненького.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 7000 |
© Газета Домовик 2012-2023