Три напою, які повинні бути на столі гіпертоніків
Експерти вважають, що крім скорочення солі в їжі і збільшення у раціоні фруктів та овочів, існує три напої, які також будуть тримати під контролем показники артеріального тиску у гіпертоніків. Це -зелений чай, напій чайного гриба і сік буряка.
Так, уже доведено, що вже після 12 тижнів вживання зеленого чаю тиск знижувався на 2,6 мм рт. ст. у довгостроковій перспективі. За зеленим по ефективності йде чорний чай.
Напій чайного гриба належить до ферментованої їжі, тобто багатої пробіотиками. Корисні бактерії відіграють важливу роль у підтриманні здоров’я кишечника і помірно впливають на зниження артеріального тиску. Сильніші ефекти відзначені при вживанні декількох видів пробіотичних бактерій.
Інші види таких продуктів після бродіння - натуральний йогурт, кимчі, місо і темпі.
Завершує список буряковий сік. Стакан напою (150 мл) на день також регулює гіпертонію. У людей, які п’ють цей сік регулярно, рівень тиску з часом повертається до норми. Ефект викликаний високим складом нітратів, на які багаті буряк, зелені листові овочі, у тому числі й капуста. За словами вчених, щоденна доза нітрату настільки ж ефективна, як медичні препарати.
Головний принцип вживання овочів - у сирому вигляді, соках або приготованих на парі.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2338 |
© Газета Домовик 2012-2023