Вісім склянок води на день пити не обов'язково
Ті, хто стежить за своїм здоров'ям і намагається вести здоровий спосіб життя, не раз говорили, що для гарного самопочуття необхідно випивати 8 склянок води щодня. Додержуватися цього правила непросто - хтось просто не може випити таку кількість рідини.
Результати нового дослідження, що провели австралійські вчені під керівництвом Майкла Фаррелла, свідчать про те, що "правило восьми склянок" підходить не для всіх.
Учені стверджують, що не потрібно себе змушувати, краще просто прислухатися до свого тіла та своїх потреб, тобто пити тоді, коли відчуваєш спрагу.
В експерименті взяли участь 20 осіб, кожну з яких попросили оцінити, наскільки складно їм було пити воду у двох ситуаціях. Людям пропонувалося пити воду відразу після інтенсивного тренування, коли вони відчували спрагу, а також через якийсь час, коли їх умовляли випити додаткову склянку води.
Результати виявилися цілком очікуваними: після тренування люди пили в три рази охочіше, чим у тому випадку, коли вони не відчували спрагу. Людям просто не хотілося пити й доводилося переборювати опір організму.
Учені також піддали учасників дослідження процедурі функціональної МРТ для того, щоб вивчити активність головного мозку в процесі експерименту.
Виявилося, що, якщо люди були "насичені" водою, активувалася права префронтальна область кори головного мозку, відповідальна за ухвалення рішення. Це свідчило про те, що людям дійсно доводилося змушувати себе пити воду, коли вони вже не почували спраги.
Немає нічого поганого в тім, щоб пити багато води протягом дня, але тільки в тому випадку, якщо вживання всієї цієї рідини не викликає ніяких труднощів.
Автори відзначають, що комусь може знадобитися більше восьми склянок на день, а хтось може обійтися й трьома. Надлишкове споживання рідини може привести до розвитку гіпонатріємії - зниження рівня натрію в крові, а цей стан може стати причиною серйозних ускладнень, аж до коми або навіть смертельного результату.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3995 |
© Газета Домовик 2012-2023