Порушення дієти при схудненні поліпшує її результати
Усі, кому доводилося худнути за допомогою дієти, знають, що обмеження калорійності раціону є дуже важким випробуванням не тільки для тіла, але й для волі. А от учені придумали, як використовувати неминучі при дієтах «зриви» на користь схудненню.
Практично у кожного, хто худнув, траплялися зриви, коли замість корисного, але огидного на смак смузі з сирих овочів, на столі з'являлися заборонні продукти - та ще й у великих кількостях. Подальше відоме - каяття совісті, «самобичування» і поява непевності у власних силах і успіху дієти.
А міжнародна група вчених з Голландії та Португалії розробила метод рятування від зайвих кілограмів, що припускає навмисне порушення дієти при схудненні - причому регулярне, не рідше 1 разу на тиждень.
Психологи з університету голландського міста Тилбург та їхні португальські колеги з Католицького університету в Лісабоні спостерігали дві групи чоловіків і жінок чисельністю 18 осіб кожна. Усі учасники дослідження або мали надлишкову вагу, або страждали ожирінням і прагнули схуднути за допомогою дієти.
Учасникам з першої групи було строго запропоновано споживати не більше 1 500 кілокалорій на добу. А учасникам дослідження з другої групи, які також дотримувалися дієти, рекомендували 1 раз на тиждень улаштовувати собі «свято шлунка» - у цей день сумарна енергетична цінність їхнього раціону могла складати цілих 2 700 ккал.
Правда, протягом інших 6 днів їм доводилося споживати не більше 1 300 ккал на добу.
Учені виявили, що в порівнянні з першою групою «аскетів» результати схуднення в другій групі були більше виражені. При цьому наприкінці дослідження в учасників з другої групи спостерігалося набагато більше бажання продовжувати експеримент протягом ще декількох місяців. Вони також зазнавали набагато більше позитивних емоцій, незважаючи на те що протягом 6 днів на тиждень мали більші труднощі у порівнянні з першою групою.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 4470 |
© Газета Домовик 2012-2023