7 сполучень продуктів, які дозволять швидко розщеплювати підшкірний жир
Що потрібно, щоб схуднути швидше? Як це ні парадоксально - їсти побільше. Але не що потрапило, а правильні продукти у правильних сполученнях. Отже, що із чим з'єднати в тарілці, щоб максимально прискорити схуднення?
КАЙЄНСЬКИЙ ПЕРЕЦЬ І М'ЯСО КУРЧАТИ
Порція курячого м'яса, присмаченого щіпкою кайєнського перцю, піджене метаболізм і дасть стійке почуття ситості. Після такого обіду ви не тільки спалите більше калорій, але й гарантовано з'їсте менше на вечерю.
СОЛОДКИЙ ПЕРЕЦЬ І ЯЙЦЕ
У яйцях міститься холін - він прискорює обмін речовин. А солодкий перець - прекрасне джерело вітаміну С. Вітамін С корисний для схуднення у тому числі й тому, що він виводить з організму кортизол - гормон, котрий сприяє відкладенню жиру, особливо на животі. Так що не забудьте додати у свій сьогоднішній салат перець і яйце.
ВІВСЯНКА І ЯГОДИ
Ідеальний варіант сніданку для тих, хто худне: і смачно, і для фігури корисно. Що ж робить цей дует таким ефективним? По-перше, обидва компоненти містять багато харчових волокон, які дають почуття ситості навіть при невеликій калорійності страви. У ягодах же, крім цього, містяться поліфеноли, які запобігають відкладенню жиру в депо.
ДИНЯ Й ЧЕРВОНИЙ ВИНОГРАД
Салат з дині з виноградом - відмінний сезонний перекус і справжній порятунок для фігури. Диня - це природний діуретик, а значить, не дасть зайвій воді затриматися в клітинах вашого організму. А антоцианін - антиоксидант, що міститься в червоному винограді, - гальмує накопичення жирових запасів.
МИГДАЛЬ І ФІСТАШКИ
Хочеться перекусити чимось по-справжньому живильним? Забудьте про пончики й булочки, адже у нас є горіхи. У них, звичайно, є й жири, і чимало калорій, але це не ті калорії, які відразу ж відкладаються на всіх наших проблемних зонах. Навпаки - помірне споживання горіхів допомагає худнути. Фісташки, як відомо, найбільш низькокалорійні горіхи. А L-аргінін, що міститься в мигдалі, змушує наше тіло спалювати більше жиру та вуглеводів під час тренувань.
ЙОГУРТ І КОРИЦЯ
Майже досягли бажаної ваги, і залишилося усього 1-2 кілограми? Останній удар по надлишках нанесе денна доза йогурту, збагаченого вітаміном D, з додаванням щіпки кориці. Кориця тут відіграє роль не тільки смакової добавки - вона є джерелом антиоксидантів, які поліпшують композицію тіла та підвищують чутливість до інсуліну.
ШПИНАТ І ОЛІЯ АВОКАДО
Салат або гарнір зі шпинату з олією авокадо - відмінний вибір для тих, хто ніяк не може впоратися з апетитом. Олія авокадо - це насамперед мононенасичені жири, що знижують почуття голоду. А листя шпинату, яке практично не містить калорій, але займає у шлунку багато місця, дасть необхідне після їжі почуття «наповненості». До речі, дослідження показали, що у жінок, які споживають багато зелених овочів, ІМТ нижче, ніж в інших.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 5797 |
© Газета Домовик 2012-2023