Як зберегти і розвинути пам'ять
Забудькуватість, що починається з віком, приносить людині чимало проблем. Тому необхідно вживати всі заходи, щоб сповільнити втрату пам'яті.
На сьогоднішній день лікарі називають три основні причини погіршення пам'яті: гіпертонію, хворобу Альцгеймера (прогресуюче слабоумство із втратою здатності виконувати навіть елементарні побутові дії) і алкоголізм. Один із найголовніших факторів збереження пам'яті - це присутність творчого початку. Тільки люди, які читають, щось пишуть, пізнають нове, займаються улюбленою справою, можуть розраховувати, що в потрібну хвилину пам'ять їх не підведе.
Якщо все життя обмежилося блакитним екраном телевізора, пам'ять тільки погіршується. Має бути аналіз новин, обговорення поточних подій з рідними або друзями.
Нехай у вас буде вибір справ, які хочеться зробити. Приділіть увагу своєму хоббі, до якого раніше не доходили руки. Можна вирощувати квіти, співати в хорі, писати мемуари - головне, щоб заняття було до душі.
Пам'ять потрібно постійно тренувати. Зав'язуйте вузлики на пам'ять, використовуйте асоціації. Але найпростіший спосіб - це завчання віршів, для початку невеликих, а згодом і більш довгих.
Помічено, що в тих, хто займається інтелектуальною, творчою працею (письменники, художники, музиканти, учені), атрофія мозку практично не розвивається. Тому, як би ви не утомилися, не можна ні про що не думати і лежати уткнувшись у телевізор. Шукайте поживу для розуму, підтримуйте інтерес до життя - особливо це стосується пенсіонерів.
Народна медицина має у своєму розпорядженні додаткові засоби для поліпшення пам'яті.
1 ст. л. сухого здрібненого листя гінкго білоба залити 100 мл спирту (40°), настояти 2 тижні, процідити. Приймати по 10-20 крапель 3 рази на день перед їжею протягом місяця.
Накопати навесні коренів кульбаби з появою перших листочків, висушити їх у тіні і перемолоти на порошок. Приймати по 0,5 ч. л. 3 рази на день за півгодини до їжі, запиваючи водою.
Взяти 500 г здрібнених волоських горіхів, 300 г натурального меду і 100 г листя алое. Листя алое промити, просушити, подрібнити і залити охолодженою кип'яченою водою 1:3, настояти 1,5 години, процідити і віджати. Потім змішати з іншими компонентами, помістити в скляну банку, закрити кришкою і зберігати в темному прохолодному місці. Приймати такий бальзам по 1 ст. л. 3 рази на день за півгодини до їжі.
Подрібнити у кашку 1 головку часнику, залити склянкою нерафінованої соняшникової олії, дати настоятися 2-3 дні. Приймати по 1 ч. л. 3 рази на день за 30 хвилин до їжі, додаючи 1 ч. л. лимонного соку. Курс лікування 1 місяць. Зберігати в холодильнику.
Протягом 10 днів з'їдати по 10 свіжих горобинових бруньок.
Всю молоду рослину цукрового буряка промити, нарізати, відварити і пити цей відвар протягом дня. Доцільно їсти салат з листя буряка.
Для поліпшення пам'яті використовуйте дієту з великою кількістю фруктів, овочів, риби, маслинової олії та з обмеженням солі і тваринних жирів. Обов'язково мають бути присутніми вітаміни С, Е, групи В та йод. Включайте в раціон суницю, чорницю, шпинат, що містять антиоксиданти.
Ось, власне, і всі поради, які допоможуть вам поліпшити пам'ять і жити повноцінним життям.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 4810 |
© Газета Домовик 2012-2023