16 кращих способів лікування запору
Профілактика раку товстої кишки починається з правильного харчування та фізичної активності. Необхідно також боротися з першими ознаками, а саме запорами.
Невблаганна статистика констатує факти: серед причин смерті від раку третє місце займає рак товстої кишки. Лікарі називають його тихим убивцею. Пухлина може розвиватися роками без яскраво виражених симптомів. Такому серйозному захворюванню передує хронічний запор. Тривале знаходження калових мас у кишечнику веде до утворення запальних процесів, утворення поліпів. До того ж при запорі виникають труднощі при дефекації, а у зв'язку з цим можуть з'явитися тріщини й геморой.
Безумовно, кращий метод боротьби з цією недугою - це профілактика. Вона полягає в правильно підібраному харчуванні та фізичній активності.
Щоб кишечник залишався здоровим, варто не допускати запорів, а якщо ця неприємність іноді трапляється, то вчасно з нею боротися.
СПОСОБИ ЛІКУВАННЯ ЗАПОРУ
Але перш ніж приймати різні ліки, які рекомендовані лікарями для лікування запору, варто спочатку спробувати такі рецепти й способи:
1. Молочко зі злаків, що допомагає кишечнику виводити речовини, які ушкоджують мембрани епітелію. Для його готування потрібно подрібнити у кавомолці зерна вівса, ячменя і пшениці. Одну столову ложку отриманого борошна залити склянкою окропу, розмішати, настоювати 2 години й пити протягом дня перед їжею.
2. 100 г насіння льону залити півлітром рослинної олії. Дати настоятися 10-12 днів у темному теплому місці, потім процідити й випивати по одній столовій ложці тричі на день. Після прийому ліків витримувати півгодинну перерву.
3. Добре допомагає суміш із сухофруктів. Спосіб готування простий: перекрутити на м'ясорубці в рівній кількості: чорнослив, інжир, ізюм, курагу, горіхи, додати мед і перемішати. Приймати по 1-2 ложці зранку до сніданку. Зберігати в холодильнику.
4. Народний проносний засіб: у склянку кефіру додати одну столову ложку маслинової або соняшникової олії, перемішати. Пити щодня перед сном.
5. Гарний проносний ефект дає чорнослив, залитий з вечора окропом.
6. Для підтримки здорової мікрофлори кишечнику необхідно щодня включати у своє меню кисломолочні продукти, багаті біфідобактеріями.
7. Прийом їжі краще починати з овочів і фруктів.
8. Дуже корисні каші, у них можна додавати соняшникову олію або кукурудзяну олію, сухофрукти.
9. Не забувати вживати в їжу свіжі та тушковані овочі: буряк, гарбуз, моркву, капусту, баклажани та хліб із цільного зерна. Для гарної роботи кишечнику корисно їсти борщ.
10. Для поліпшення перистальтики кишечнику варто додавати в їжу та напої пшеничні або житні висівки.
11. Не зловживайте проносними препаратами, організм до них швидко звикає.
12. Взяти за правило випивати за день не менше 1,5 літри чистої води.
13. Потрібно звести до мінімуму вживання здобних борошняних виробів і пшеничного хліба, шоколаду, солодкостей.
14. Щоденна 30-хвилинна прогулянка, а також інші види фізичних вправ зменшують ризик розвитку рака кишечнику в три рази.
15. Вранці, не встаючи з ліжка, бажано робити таку гімнастику.
Лежачи на спині, із силою втягнути живіт у себе, потім із силою виштовхнути. Повторити кілька разів.
Лягти на правий бік, підтягнувши коліна до підборіддя, живіт втягнути глибоко усередину, відпустити. Повторити 15 разів. Те ж саме повторити на лівому боці.
Лягти на спину, поводити рукою по животі за годинниковою стрілкою, уздовж і поперек, проробити близько 20 разів.
Лежачи на спині, перекотитися на правий бік, потім на лівий і назад, повторити 20 разів.
Лягти на спину, ноги зігнути в колінах. Подушечками пальців помасажувати живіт за годинниковою стрілкою, починаючи з області навколо пупка, поступово збільшуючи орбіту до ділянки між грудною клітиною і лобком.
Така гімнастика займе часу не більше 10 хвилин.
16. Підвівшись з постілі, відразу випити чашку води.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 4528 |
© Газета Домовик 2012-2023