Наш «серцевий» друг - банан
Ми вже давно не сприймаємо його як екзотичний фрукт, тому що сьогодні купити банан можна скрізь, а настільки високого звання він удостоївся за те, що є одним з кращих харчових джерел калію.
З'їдаючи по 3-4 банани на день, можна заповнити майже половину добової норми цього найважливішого для нашого організму металу. А, як відомо, калій необхідний для нормального функціонування серцевого м'яза. Тому регулярне вживання бананів знижує ризик розвитку інсульту, інфаркту міокарда і нормалізує тиск. Крім того, банани є відмінними захисниками наших судин. Ці фрукти перешкоджають відкладенню жирів, знижуючи ймовірність розвитку атеросклерозу. Вони допомагають людині отримати стійкість до стресів, поліпшити пам'ять і працездатність, позбутися безсоння.
Ніжна волокниста структура бананів поліпшує перистальтику шлунка. Вони - гарна профілактика виразки шлунка і дванадцятипалої кишки. Банани можна розглядати і як вид їжі, що щадить, - не випадково їх включають у дієти людей, котрі страждають гастритом і гастродуоденітом, захворюваннями нирок, печінки і жовчовивідних шляхів.
Як і всі фрукти, банани містять у своєму складі вітамін С, який є потужним антиоксидантом, продовжує молодість усього організму і допомагає боротися із застудами. Банани рекомендують і тим, хто прагне мати гладку та чисту шкіру і здорове, блискуче волосся. Ці чарівні перетворення стають можливими завдяки тому, що до складу бананів входить вітамін Е. Крім того, його ще називають "вітаміном гарного настрою": якщо вітаміну Е в організмі не вистачає, людина стає схильною до різних депресій.
А кому не знайома ситуація, коли їсти хочеться, а можливості немає? У такому випадку відмінно виручить банан: він приглушить почуття голоду як мінімум на годину, без зайвої важкості в шлунку. До речі, у 100 грамах бананів міститься приблизно 65,5 ккал, 1,5 г білків, 0,1 г жирів і 21 г вуглеводів.
Але при всій бездоганності бананів, у них є й недоліки. Їх не рекомендують тим, у кого підвищене зсідання крові, що виражається в таких захворюваннях, як тромбофлебіт та ішемічна хвороба серця.
З обережністю потрібно вживати банани і людям, схильним до повноти, оскільки цей фрукт дуже калорійний. У той же час досить ефективними вважаються бананові дієти: суть їх у тому, щоб протягом 3-7 днів харчуватися або одними бананами, або бананами і знежиреним молоком.
І, нарешті, останній недолік полягає в їх алергенності. Звісно ж, щодо цього з апельсинами або полуницею їх порівнювати складно, але дітям у віці до трьох років, у яких ще досить нестійка травна система, бананів все-таки краще давати менше.
ДОМАШНЯ МАСКА, ЩО ОМОЛОДЖУЄ
Для неї знадобляться: банан, жовток яйця, ложка меду і столова ложка сметани (вершків).
Подрібнити і змішати всі інгредієнти, нанести на обличчя на 15 хвилин, після цього маску акуратно зняти за допомогою вологої серветки.
Банан містить велику кількість вітаміну Е, що є немаловажним елементом для нашої шкіри. Маска з банана дуже живильна, до того ж вона допомагає розгладити шкіру, усунути її сухість і поліпшити колір обличчя. Наносити маску потрібно 2 рази на тиждень.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 5304 |
© Газета Домовик 2012-2023