Чотири способи швидко позбутися судоми

Перший спосіб: сядьте на ліжку, опустіть вниз ноги й обережно встаньте на прохолодну підлогу, але не на килимок. Положення вашого тіла повинне залишатися максимально прямим, ноги повинні бути разом. Через кілька хвилин циркуляція крові в ногах відновиться, а разом з нею -  і нормальний тонус м'язів.

Другий спосіб: глибоко вдихніть, схопіться руками за пальці ноги, що зведена судомою, і з силою, перемагаючи біль, потягніть їх нагору та на себе, розтягуючи свій спазмований м'яз. Одночасно розгойдуйте ногу. Коли ослабне спазм м'язів, помасажуйте зведені м'язи.

При сильній судомі кілька разів ущипніть хворе місце. Після обережно помасажуйте ступню та литку ноги, поплескуючи та розтираючи їх у напрямку до п'яти від кінчиків пальців, і до коліна від п'яти. Після цього ляжте, підклавши згорнуту ковдру під ноги. Така поза забезпечує відтік крові і запобігає повторним судомам.

Може допомогти і зігрівальна мазь, нанесена на м'язи ніг. Можна використовувати горілку або яблучний оцет.