Як не дозволити стресу зруйнувати ваше здоров’я
Кожна людина розуміє, що неможливо жити, повністю уникаючи стресу. Ми переживаємо через невдачі на роботі, проблеми вдома, труднощі при стосунках з людьми. Але якщо ви постійно перебуваєте у цьому стані, слід чекати на досить серйозні проблеми зі здоров’ям.
Як захистити себе від негативного впливу стресу?
Дотримуйтеся режиму дня. Планування і дотримання чіткого розпорядку, подарує вам відчуття контролю над власним життям. Лягайте спати і прокидайтеся завжди в однаковий час. У стресові дні не варто відмовлятися від відвідування спортзалу, прогулянок на свіжому повітрі, ритуалів догляду за шкірою обличчя і тіла. Ставте реалістичні цілі на день і намагайтеся їх досягти.
При цьому знаходьте час для власних захоплень і занять, які дарують вам задоволення.
Харчуйтеся правильно. Коли ми сильно переймаємось, то забуваємо про правильне харчування, і нас сильніше тягне з’їсти некорисні продукти. Особливо важко втриматися від солодкого, оскільки воно дарує нам короткочасне поліпшення настрою. На жаль, цей ефект триває зовсім недовго і людина знову занурюється у стан тривоги. Щоб відчувати себе краще і бути енергійним протягом усього дня, слід більше їсти складних вуглеводів.
Будьте фізично активними. Якщо замкнутися у собі і сидіти вдома, думаючи виключно про свої проблеми, можна в кінцевому підсумку зануритися в депресію. Регулярні тренування і довгі піші прогулянки допоможуть підбадьоритися, відволіктися і поліпшити настрій.
Спіть достатню кількість годин. Повноцінний сон допоможе знизити рівень стресу. Навіть якщо ви не завершили деякі справи, не жертвуйте заради них дорогоцінними годинами відпочинку.
Якщо на нервовому грунті, ви стали страждати на безсоння, то не налягайте на снодійне. Спеціальні пігулки слід застосовувати лише у крайньому випадку і тільки за призначенням лікаря. Спробуйте підібрати інші способи, які відновлять режим сну і неспання.
Діліться переживаннями із близькими людьми. Не рідко людині може стати набагато легше, коли вона поділиться тим, що її турбує з близькими людьми або друзями.
Крім того важливо не виключати можливості відвідування фахівця. У разі панічних атак, тривалих проблем зі сном краще якомога швидше звернутися за професійною допомогою.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 1897 |
© Газета Домовик 2012-2023