Скільки потрібно споживати калорій
У Британії з'явилися нові рекомендації стосовно споживаних на день калорій. Це по суті обмеження, прийняті для приборкання епідемії переїдання.
Експерти відзначають, що звичайно діти й дорослі їдять занадто багато, тому багато хто з них страждає надлишковою вагою або ожирінням. Фактично дорослі споживають на 200-300 калорій більше, хлопчики – на 150-500 калорій, дівчатка - на 160-290.
Так, за новими принципами харчування, британцям пропонують розділити свої основні споживані калорії на три прийоми їжі на день. Це означає, що 400 калорій слід з'їдати за сніданком, 600 - за обідом і 600 - за вечерею. Інші калорії (400-900) ідуть, як перекуси.
Тим часом, щоденне споживання калорій залишається в обсязі 2000 для жінок і 2500 для чоловіків.
Для підтримки здорової ваги калорії та вправи мають бути правильно збалансовані. Щоб схуднути, фахівці радять використовувати більше енергії, чим споживається їжі, враховуючи вік, стать, зріст і спосіб життя.
Якщо ви п'єте ще й калорійні напої, то можна обмежитися 1800 калоріями на день, вважають експерти.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3701 |
© Газета Домовик 2012-2023