Перехід на літній час
Коли переводити стрілки годинників і як пережити перехід на літній час із найменшими наслідками для здоров'я
У 2017 році перехід на літній час відбудеться в ніч із 25-го на 26-е березня. Стрілки годинників потрібно буде перевести на годину вперед о 3:00 ранку. Це означає, що вставати й лягати спати із цього моменту доведеться на годину раніше. Це чергова порція стресу в і без того не просте життя українців. Для того щоб упоратися з нею, варто вдатися до декількох простих кроків.
1. СВІЖЕ ПОВІТРЯ
Піші прогулянки мають стати невід'ємною частиною вашого способу життя як мінімум за тиждень до переведення стрілок на літній час. Хоча, зрозуміло, піші прогулянки можуть і повинні бути частиною здорового способу життя будь-якої людини незалежно від пори року.
2.ЗНИЖУЙТЕ НАВАНТАЖЕННЯ
Постарайтеся знизити робочі навантаження і стрес у дні перед переведенням годинників, і перші тижні після цього.
Американські дослідники з'ясували, що в перші дні після переведення стрілок на літній час кількість нещасних випадків на виробництвах зростає на 5%. Ризик інсультів після переходу на літній час зростає на 8%, з'ясували дослідники з Фінляндії.
Дайте вашому організму пристосуватися до нового розпорядку дня. Особливо це актуально для людей похилого віку й тих, хто страждає на захворювання серцево-судинної системи.
Спортсменам варто також уникати пікових навантажень на тренуваннях у період переходу на літній час.
3. ЛЯГАЙТЕ РАНІШЕ
Постарайтеся лягати спати раніше за кілька днів до запланованого переведення стрілок годинників на літній час. Це дасть організму можливість адаптуватися до зрушення в розпорядку дня. У цей період також не завадить денний сон, якщо, звичайно, ваш спосіб життя дозволяє такі вільності.
4.СТЕЖТЕ ЗА ХАРЧУВАННЯМ
Те, що ми їмо, впливає на те, як ми себе почуваємо. Постарайтеся не збільшувати стрес, який викликає в організмі перехід на літній час, додатковим стресом від неправильного харчування.
Виключіть жирну й гостру їжу, не налягайте на солодкості. У цю пору року майже відсутні натуральні овочі з вітамінами, тому не зашкодять вітаміни в таблетках.
Деякі медики рекомендують у цей період пити зелений чай, як засіб підтримки організму в тонусі.
5. НЕ СІДАЙТЕ ЗА КЕРМО
Це може пролунати зовсім уже похмуро, але в перші дні після переведення годинників невпевненим у собі водіям варто уникати поїздок за кермом.
Американські дослідники з'ясували, що наступного дня після переходу на літній час кількість ДТП у США зростає на 6%.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 4598 |
© Газета Домовик 2012-2023