Вітамін D захищає від застуди та грипу не гірше щеплень
Можливо, у профілактиці грипу скоро буде зроблений істотний крок уперед. Згідно з дослідженням, опублікованим в одному із найвпливовіших медичних журналів світу - в BMJ (British Medical Journal) - запобігати зараженню грипом відмінно допомагає застосування гарно відомого нам вітаміну.
ВЕЛИКИЙ УСПІХ БРИТАНСЬКИХ УЧЕНИХ
Учені давно припускали, що вітамін D може не тільки зміцнювати кістки, але й захищати від грипу та інших ГРВІ (гострих респіраторних вірусних інфекцій). Навіть проводилися дослідження на цю тему в різних країнах. Але результати виходили неоднозначними. Десь він допомагав, десь - ні. Певної відповіді не було. Учені Університету королеви Марії в Лондоні вирішили поставити в цьому питанні крапку. І вона вийшла дуже жирною.
Вони узагальнили результати 25 досліджень з профілактики ГРВІ та грипу за допомогою вітаміну D, проведених в 14 країнах, включаючи США, Великобританію, Бельгію, Італію, Канаду, Австралію, Японію і т.д. Є наукова методика, що дозволяє узагальнювати кілька досліджень в одне. У результаті нерідко виявляються нові явища, які в масштабах окремих досліджень виявити не можна. Так вийшло й зараз, коли загальна кількість спостережуваних наблизилася до 11 тис. осіб.
Ученим удалося розбити всі спостереження залежно від вихідного вмісту вітаміну D в організмі. Найбільше він допомагав у захисті тим, хто зазнавав його недолік. Приймання такими людьми денної норми вітаміну D знижувало захворюваність грипом і ГРВІ в 2 рази. Експерти порівняли цей ефект із протигрипозними щепленнями: приблизно так само вони захищають від самого грипу. У людей зі споконвічно нормальним рівнем вітаміну D захисний ефект був, але слабкіший: він знижував захворюваність застудними інфекціями на 10%. Усе це зайвий раз свідчить про важливість саме вітаміну D: його нормального рівня в організмі практично достатньо для противірусного захисту.
- Результати цього дослідження очікувані, вітамін D не тільки зміцнює кістки, у нього є вплив і на імунітет. Він реально може його підсилювати й допомагати в захисті від вірусів, що викликають грип і ГРВІ. І, звичайно, його недолік може негативно позначатися під час сезону застудних захворювань, що триває з осені по весну. У нас забезпечення вітаміном D особливо ускладнене саме в цей час, тому що він синтезується в шкірі під дією сонячних променів. А восени, узимку та навесні світла нам явно не вистачає. Тому забезпечити організм достатньою кількістю вітаміну D дуже важливо. Це необхідно людям усіх віків: і дітям, і дорослим, і літнім, - говорить доктор медичних наук, професор, відомий фахівець із вітамінів Володимир Спіричов.
ДЕ ВЗЯТИ ВІТАМІН D?
У дослідженні вітамін призначали у вигляді препаратів. Це цілком можливо, придбати їх не дуже складно. Але є продукти, які багаті вітаміном D, і їх теж можна використовувати для вітамінізації. Більше того, з ними ви одержите й інші корисні речовини. Потрібно враховувати, що норма вітаміну D для молодих і здоровіших - 400 МО (міжнародні одиниці). А для людей старше 45 років - їм у першу чергу загрожує дефіцит цього вітаміну - 800 МО. Варто звернути увагу на консерви з печінки тріски - це найбагатше джерело вітаміну D у нашому харчуванні. Для забезпечення денної потреби достатньо буквально половини чайної ложки печінки або жиру, у якому вона законсервована.
Не потрібно сильно переборщувати: якщо ви з'їдаєте дозу більше, розрахуйте, на скільки днів її вам вистачить. Печінку тріски, як і багато препаратів з вітаміном D, можна приймати не щодня, а один раз на тиждень.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3985 |
© Газета Домовик 2012-2023