Які ознаки нестачі заліза
Якщо ви постійно відчуваєте занепад сил, погано спите, маєте задишку, страждаєте від головних болів, запаморочення, дзенькоту у вухах, можливо, ви маєте дефіцит заліза. Залізо є важливим для підтримки рівня енергії, адже воно допомагає червоним кров'яним клітинам переносити кисень.
Крім перерахованих вище симптомів, про дефіцит заліза можуть сказати волосся (випадання), холодні руки й ноги, проблеми з ковтанням, сверблячка, порушення сну, зниження апетиту, болі в животі, неприємні відчуття на язиці, тендітні або нігті, що нагадують ложки. Нестача заліза обмежує транспорт кисню, що негативно позначається на розумовій і фізичній роботі.
Червоне м'ясо - одне з основних джерел заліза. Так, один стейк дасть у три рази більше заліза, чим курка, і на 250% більше, ніж броколі. Причому, залізо із тваринних джерел значно простіше поглинається тілом. Фахівці радять їсти червоне м'ясо 4-5 разів на тиждень.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2980 |
© Газета Домовик 2012-2023