Яка дієта найбільш ефективна
Людям, що намагаються схуднути, часто рекомендують скоротити споживання жирів. Нове дослідження показало: низьковуглеводна дієта має більше преваг, ніж дієта з низьким вмістом жирів.
Учені з Науково-дослідного Інституту дитячої лікарні Торонто говорять, що всі програми зі зниження ваги ефективні, але низьковуглеводна дієта допомагає позбутися зайвих кілограмів швидше.
Дослідники провели мета-аналіз даних 50 клінічних випробувань, у яких брали участь близько 7300 чоловік. Основною метою була оцінка ефективності різних дієт. Учасникам запропонували вибрати одну з 11 популярних дієт і дотримуватися її протягом трьох місяців і більше.
Усі дієти допомогли добровольцям скинути вагу. Однак учені помітили невеликі розходження.
Низьковуглеводна дієта з низьким вмістом жирів приводила до більшої втрати ваги, чим інші. Люди, що дотримувалися низьковуглеводної дієти, за 6 місяців втратили близько 8,5 кілограми. Ті, хто вибрав дієту з низьким вмістом жирів, змогли скинути не більше 7 кілограмів за рік. Вага добровольців, що дотримувалися дієт, які не вимагали підрахунку кількості споживаних вуглеводів і жирів, знизилася приблизно на 5,5 кілограми.
Учені вважають, що не важливо, яку дієту людина вибирає. Головне - строго дотримуватися її. Також дослідники рекомендують регулярно займатися спортом. Сполучення правильного харчування з фізичними навантаженнями найкраще допомагає позбутися зайвих кілограмів.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 5554 |
© Газета Домовик 2012-2023