Низький тиск: як допомогти організму
Люди з низьким артеріальним тиском дуже рідко звертаються до лікаря. Для них занепад сил і безпричинна слабкість - нормальний стан, до якого вони вже звикли. Через відсутність енергії якість життя, звісно ж, погіршується.
Але, перефразовуючи відомий вислів, можна сказати, що здоров'я гіпотоників у руках самих гіпотоників. Тому, щоб підняти тонус і повернути гарне самопочуття, необхідно вчитися допомагати своєму організму.
ЗРАНКУ
Якщо ви почуваєте слабкість, прокинувшись вранці, то, ще лежачи в постілі, ретельно потріть вушні раковини. Потягніться. Зігніть ноги в колінах, випряміть. Розведіть руки в сторони. Потім повільно сядьте у ліжку, не звішуючи ноги на підлогу. Посидьте. І тільки через кілька секунд опустіть ноги і повільно встаньте. Так вам удасться уникнути запаморочення.
Прийміть контрастний душ. Він необхідний для тренування судин.
Приготуйте ідеальний для гіпотоніка сніданок - чашку кави і бутерброд з маслом і сиром або шматочком солоної риби. На відміну від гіпертоніка, меню людини з низьким тиском більш калорійне. Їй недостатньо збільшити кількість фруктів і овочів у раціоні. Рекомендується (якщо немає протипоказань) включати солоні та жирні продукти, тому що вони підвищують тиск. Але не перестарайтеся! Не забувайте про навантаження на нирки.
ПРОТЯГОМ ДНЯ
Привчіть себе їсти невеликими порціями 4-5 разів на день. Не сидіть на суворих дієтах, тим самим обмежуючи себе в харчуванні, і, навпаки, - не переїдайте. Такі крайності можуть ще більше погіршити стан.
Випийте міцний солодкий чай або каву.
Збільште споживання солі (тільки при відсутності протипоказань). Якщо для гіпертоніка норма складає 5 г на добу, то для гіпотоніка - 10 г. Натрій зв'язує воду в організмі, тим самим збільшуючи об'єм циркулюючої крові. З собою краще носити солоні горішки або насіння.
Щоб позбутися поганого настрою (а це практично «нормальний» стан гіпотоніка), їжте банани та сир - джерела гормону радості серотоніну.
Поставте руки на рівні грудей і, зчепивши пальці в замок, потягніть руки в протилежні боки. Повторіть 3-6 разів
Надавіть пальцем на крапку, розташовану над верхньою губою.
У МЕТРО
Стисніть і розтисніть кулаки 8-10 разів. Добре мати при собі еспандер, за допомогою якого поліпшити стан буде набагато простіше.
У БУДЬ-ЯКОМУ ІНШОМУ ТРАНСПОРТІ
Обов'язково беріть із собою в поїздку пляшку води. Якщо відчуєте себе погано, зробіть кілька ковтків, з'їжте цукерку з кофеїном.
Гіпотоніків зазвичай заколисує в дорозі. Тому постарайтеся сісти біля вікна і дивитися у напрямку руху.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 7759 |
© Газета Домовик 2012-2023