Ароматерапія: запахи для сну
Досить часто зустрічаються публікації про користь ефірних олій. Зокрема, багато ароматичних речовин здатні впливати на якість нашого сну. Але далеко не всі з них - у позитивний бік. Які ж запахи позбавлять нас безсоння, а яких, навпроти, варто уникати? Давайте звернемося до рекомендацій фахівців з ароматерапії.
АРОМАТ ЛАВАНДИ
Експерти стверджують, що аромат лаванди збуджує в мозку особливі альфа-хвилі, які дозволяють людині розслабитися і швидко заснути. Причому спати вона буде спокійно, без пробуджень серед ночі.
ЗАПАХ ВАНІЛІ
Запах ванілі, хоч він і здається досить «агресивним», насправді дає відчуття спокою і безпеки, знімає утому і перевтому.
АРОМАТ ЛИПИ
Олія з липових квітів має м'яку заспокійливу дію. Добре вдихати їх запах безпосередньо перед тим, як лягти спати.
АРОМАТ МЕЛІСИ
Аромат меліси корисний тим, хто протягом дня зазнав стрес. Адже після стресових ситуацій ми часто довго не можемо заснути. Цей запах допоможе прийти в норму і без проблем відійти до сну.
М'ЯТА
Це відомий заспокійливий засіб. Надихавшись ароматом м'яти, ви будете спати спокійно і глибоко.
ГЕРАНЬ
Запах герані заспокоює нервову систему й не тільки зміцнює сон, але й допомагає позбутися нічних кошмарів.
Тим, хто із зусиллям засинає, можна порекомендувати олію апельсина, кедра, мандарина, ялівця, мирри та кипариса. Від неспокійного сну допоможуть олія лаванди, неролі, ромашки й ладан.
Олія ванілі пласколистої буде сприяти повному розслабленню.
А ось ці аромати перед сном краще не використовувати.
ЖАСМИН - ПОДРАЗНИК
Запах жасмину посилає в мозок бета-хвилі, які подразнюють нервову систему і збуджують хворобливу чутливість. У результаті нам може бути складно заснути, а крім того, ми можемо зазнавати розлад з найменшого приводу.
ГРЕЙПФРУТ ТУРБУЄ
Запах грейпфрута робить сон неспокійним. Крім того, він може викликати уві сні відчуття страху та сприяти нічним кошмарам.
ЛИМОН БАДЬОРИТЬ
Сам по собі лимонний запах не наносить шкоди, але він є скоріше підбадьорливим, чим заспокійливим. Краще вдихати його вранці після сну, щоб швидше підбадьоритися.
ЯК ЗАСТОСОВУВАТИ АРОМАТИЧНІ ОЛІЇ?
Існують спеціальні аромалампи, куди наливається олія. Зараз у продажі є також ароматичні свічі з різними ароматами. До речі, після підпалювання запах такої свічі може довго не вивітрюватися.
Можна також капнути олію на звичайну електричну лампочку. Коли вона займеться, кімнату наповнять ефірні пари. Можна капати аромаолію на одяг, килими, диван, інші предмети, але це не завжди доречно, та й вивітритися такий запах може досить швидко.
Втім, не всі люблять користуватися ефірними оліями. Можна також заварювати ароматні трав'яні чаї. Скажімо, чай з м'яти або меліси дасть результат зовсім аналогічний тому, як якби ви використовували олію цих рослин. Можна також класти під подушку мішечки з травами - вони не тільки здатні позитивно впливати на сон, але й корисні для здоров'я. Так, м'ята захищає від головного болю...
Варто бути обережнішими з кімнатними квітами. Якщо вам уночі важко дихати, сняться кошмари або зранку розболілася голова, зверніть увагу на те, чи немає в кімнаті квітів, що сильно пахнуть. Приберіть їх, і якщо все пройде, отже, справа саме в них.
Не варто залишати на ніч у кімнаті й подаровані кимось букети. Багато квітів видають «густий» аромат, що удень нешкідливий, а вночі перетворюється буквально в отруту. І добре ще, якщо справа обмежиться тільки безсонням або головним болем! Сильні квіткові запахи цілком можуть викликати і проблеми з диханням або серцевий напад. Тому на ніч квіти краще ставити на кухні або в тій кімнаті, де ніхто не спить. При цьому бажано відчинити вікно.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 5202 |
© Газета Домовик 2012-2023