Літо в місті: сім порад для краси та здоров'я у спеку
Улітку під час спеки виглядати «на всі сто» завдання не з легких. Набряки, макіяж, що розтікся, утома та постійна спрага, вицвіле ламке волосся - ці літні неприємні «симптоми» здатні вбити будь-яку радість і гарний настрій від довгоочікуваного тепла і сонця. Ось сім секретів краси та здоров'я для спекотної пори року.
ДОТРИМУВАТИСЯ ПИТНОГО РЕЖИМУ
Поповнювати водяний баланс в організмі потрібно з розумом. Зранку намагайтеся випити значну частину денної норми, щоб створфити запас рідини. А в найсильнішу спеку намагайтеся регулярно робити ковток-два чистої води, але не випивайте більше 100 мл рідини, щоб не спровокувати проблем із нирками. Пити краще кожні 40-50 хвилин. Для угамування спраги крім води підійде також зелений чай, ягідний несолодкий компот.
УКУТАТИ ШИЮ ШАРФОМ
Зрозуміло, не потрібно в спеку утеплюватися. Але остудити зону, відповідальну за правильну терморегуляцію, варто. Якщо у найспекотніший час вам потрібно виходити на вулицю надягніть головний убір, а шию пов'яжіть легким, бажано шовковим, шарфом або хусткою світлих відтінків. Шарф потрібно попередньо намочити в холодній воді.
БЕРЕГТИ ВОЛОССЯ ВІД СОНЦЯ
На сонці волосся вигорає і втрачає свій природний колір. Інфрачервоні промені впливають не тільки на колір, але й на стан волосся: воно стає тьмяним, ламким, збезводненим. Тому влітку волосся потрібно захищати за допомогою головних уборів, шампунів і кондиціонерів із захистом від сонця («UV 30»).
Маслинова і мигдальна олія, а також яблучний оцет теж можуть допомогти від втрати кольору. Відвар цибульної лушпайки (для брюнеток і шатенок) і відвар ромашки аптечної (для блондинок) запобіжать вимиванню пігменту волосся.
ПЕРЕМІНИТИ КОСМЕТИКУ І ПАРФЮМ
Косметологи радять не виходити з будинку не нанесши крем для тіла із сонцезахисними фільтрами. Адже більшість опіків шкіри припадає на той час, коли ми не контролюємо перебування на сонці. 20 хвилин на сонці в робочу перерву цілком достатньо для того, щоб обгоріла коміркова зона.
Живильні креми та лосьони замінити на освіжаючі зволожуючі спреї. До того ж важкі запахи ванільних або фруктових парфумів краще відкласти на холодний час, віддавши перевагу легкій туалетній воді.
Декоративну ж косметику варто замінити на водостійку, котра не потече під променями сонця від поту. Багато косметичних марок дублюють свої продукти у водонепроникному варіанті, тому знайти підходящий продукт можна, не зрадивши улюбленому бренду. Кращими помічниками в спеку стануть термальна вода і матуючі серветки, що допомагають уникнути жирного блиску шкіри. Щоб зберегти макіяж на весь день, нанесіть перед виходом спрей для макіяжу. Підправляти мейкап, що потік, не потрібно, краще очистити шкіру й нанести косметику заново. І не забувайте влітку гарненько очищати шкіру зранку та ввечері від пилу й бруду.
ЗБАЛАНСУВАТИ ХАРЧУВАННЯ
Молочні й жирні м'ясні продукти викликають запалення на шкірі. Якщо прибрати з раціону сметану, молоко, морозиво, свинину і шкіра стане рівнішою.
Не зневажайте першими стравами, особливо холодними овочевими супами: холодник, гаспаччо та ін. Улітку організм має меншу потребу в калоріях, отже, калорійність страв можна знизити приблизно на 5-10%. Усього ж на добу в літню пору потрібно з'їдати 28% жирів (з них 2/3 доводиться на рослинні жири), 55% білків (рослинні та тваринні білки у співвідношенні 50х50), 17% вуглеводів. Сніданок при цьому має бути найбільш калорійним прийомом їжі.
Разом з потом ми втрачаємо вітаміни та мінерали, тому літнє меню має бути максимально вітамінізованим. Обов'язково включайте в трапезу свіжі овочі й фрукти, смузі, соки, салати та зелень.
ДОПОМОГТИ ЗБИТИМ НОГАМ
Літо - це ще й сезон босоніжок і сандалій. Нога воложиться, сковзає у взутті та на шкірі утворюються натоптиші, пухирі й мозолі. Лиху може допомогти звичайна картопля. Перед виходом на вулицю стопу потрібно змазати очищеною половиною картоплини. Її сік не дозволить стопі сковзати у взутті.
УСУНУТИ ПОДРАЗНЕННЯ НА ШКІРІ
Спекотна погода і часте гоління може спровокувати подразнення шкірних покривів. Проблеми можна уникнути частіше змінюючи леза на верстаті. Якщо подразнення вже з'явилося, шкіру можна змазати соком петрушки або міцним настоєм ромашки.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 6875 |
© Газета Домовик 2012-2023