Як поліпшити стан шкіри?
Як відомо, красива шкіра - ознака хорошого стану всього організму. Тому, перш ніж маскувати недоліки за допомогою косметики, зверніть увагу на своє харчування.
Виявляється, що для рівного кольору шкіри потрібно вживати червоні й оранжеві овочі та фрукти, які містять велику кількість бетакаротину: перець, помідори, гарбуз, морква, абрикоси. Бетакаротин - антиоксидант, що відповідає за оновлення клітин шкіри. Достатньо з’їдати два яскравих овоча або фрукта на день, щоб шкіра набула здорового відтінку.
Для уповільнення появи зморшок потрібно вживати вітаміни A і D, що містяться в рибі. Вони поліпшують кровообіг, знімають запалення, зберігають еластичність шкіри. Найкорисніше оселедець, скумбрія, тунець і лосось. Їжте рибу як мінімум раз на тиждень - гладенька шкіра і густе, блискуче волосся вам забезпечені. Горіхи теж дуже корисні. Вони містять коензим Q10, який прискорює процес регенерації клітин і живить шкіру. Достатньо з’їдати жменю горіхів кілька разів на тиждень. Але не варто захоплюватися, особливо, якщо ви маєте жирну шкіру. Найкорисніші - волоські горіхи, кеш’ю, фундук і мигдаль.
Позбутися сухості шкіри допоможе оливкова олія - в ній корисних речовин більше, ніж у соняшниковій. Але рослинна олія - хороше джерело корисних жирних кислот, що зволожують шкіру і допомагають її клітинам швидко оновлюватися. Без них не будуть засвоюватися вітаміни A і D. Відмовлятися від рослинної олії, навіть на користь тонкої талії, не варто - суха шкіра має зневоднений вигляд і старіє передчасно. Краще обмежити солодкі десерти.
Багато проблем зі шкірою, зокрема, забиті пори, говорять про проблеми з кишечником. Їжте більше продуктів, багатих на клітковину - злакових і зернових. Кремній, який міститься в них, стимулює вироблення колагену, що зміцнює епідерміс. А вітамін B не тільки сприяє оновленню шкіри, а й живить і пом’якшує її. Снідайте кашами і мюслі, білий хліб замінюйте цільнозерновим. Варто також включити в раціон зелень і шпинат - трави містять цинк, необхідний при лікуванні вугрів.
Поява судинних зірочок пов’язана з розширенням капілярів. Медики радять обмежити вживання гострої їжі. А от ягоди потрібно їсти обов’язково. Вони містять антиоксиданти, що зміцнюють стінки капілярів, і вітамін C, який не менш корисний для судин. Влітку «налягайте» на чорну і червону смородину і чорницю. Разом з ідеально рівною шкірою отримаєте запас вітамінів на цілий рік.
А ще. Щоб шкіра була свіжою і світилася зсередини, пропонуємо готувати на сніданок по черзі салати краси.
Розмочіть 2 ст. ложки крупи «Геркулес» у 4 ст. ложках холодної кип’яченої води. Через 5 хвилин додати 1 ст. ложку меду, пюре з 200 г будь-яких свіжих ягід і 2 ст. ложки подрібнених волоських горіхів.
2 ст. ложки манної крупи розмочіть в 4 ст. ложках холодної кип’яченої води, змішайте з двома натертими на крупній тертушці яблуками, додайте 2 ст. ложки свіжого соку полуниці або смородини (можна замінити соком апельсина або грейпфрута), 2 ст. ложки подрібнених горіхів, 2 ст. ложки згущеного молока.
Замочіть у тарілці з вечора 2 ст. ложки пластівців «Геркулес», 1 ч. ложку висівок у порошку, 1 ч. ложку сушених морських водоростей у порошку. Вранці додайте до суміші холодну воду, сік лимона, родзинки, подрібнені курагу, чорнослив, горіхи або насіння і натерте на тертушці яблуко.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 1791 |
© Газета Домовик 2012-2023