Дихальна гімнастика як ефективний спосіб схуднення
Жорсткі дієти, виснажливі тренування - саме до цих способів схуднення найчастіше вдаються люди, які страждають від зайвої ваги. Однак є інший діючий спосіб схуднути - дихальна гімнастика.
Дихальна гімнастика як метод схуднення розроблений не сьогодні. Практики Сходу давно знають про неї, пізніше й радянські лікарі усвідомили користь грамотного дихання.
СУТЬ ДИХАЛЬНОЇ ГІМНАСТИКИ
Чому не працюють дієти, фізичні навантаження, а якщо працюють, то результату практично не видно? Тому що у середньостатистичного громадянина спостерігається кисневе голодування (не вистачає близько 20%).
Через це страждають і тканини, і органи, і весь організм. Метаболізм і енерговиділення сильно сповільнюються, і схуднути не вдається.
Дихальна гімнастика наповнює організм киснем, у результаті чого активізується обмін речовин. Тому що енергообмін теж посилюється, підшкірний жир, відкладений організмом, тане буквально на очах.
Регулярні дихальні вправи дозволяють домогтися зниження ваги до 5 кг за місяць. При цьому не доведеться обмежуватися в харчуванні й налягати на фізкультуру.
КИТАЙСЬКИЙ КОМПЛЕКС ДИХАЛЬНИХ ВПРАВ
Китайці розробили спеціальний комплекс вправ на дихання, що спрямований саме на спалювання жиру в організмі. Ті, хто випробував дану методику, стверджують, начебто за два місяці занять 10 кг зникали без сліду. У комплекс входить усього три вправи.
- Хвиля. Вправа притупляє почуття голоду, тому виконувати її потрібно до прийому їжі. Сядьте на стільці прямо, притуліться до спинки, зведіть разом коліна й ступні, максимально розслабтеся. Повільно зробіть гарний вдих, під час нього живіт повинен втягнутися, а груди піднятися. Після вдиху затримайте кисень у легенях на 10 секунд, і тільки потім видихніть, опустивши й живіт, і груди. Мінімальний підхід - 60 вправ.
- Жаба. Вправа поліпшує обмін речовин, упорядковує роботу нервової системи. Сидячи рівно на стільці, розставте ноги по ширині плечей. Пальці зчепіть в замок, лікті поставте на стегна, а на кисті покладіть голову. Максимально розслабтеся - як фізично, так і психологічно. Далі потрібно дихати носом, на вдиху напружувати м'язи живота, а на видиху розслаблювати. Виконувати вправу доти, поки є бажання й сили. Потім потрібно двічі зробити наступну вправу: видихнути повітря, повільно вдихнути, затримати дихання на десять секунд, ще трохи вдихнути й тільки потім повністю випустити відпрацьоване повітря.
- Лотос. Вправа тонізує весь організм, стабілізує обмін речовин. Сідаєте в позу лотоса, руки залишіть на стегнах біля живота, ліва рука має опинитися над правою нагору долонею. Язик варто вперти в ділянку порожнини рота за передніми верхніми зубами. Близько п'яти хвилин подихайте звичайним легким диханням і постарайтеся не думати. Подальші п'ять хвилин дихайте, видихаючи сильніше звичайного. Останні п'ять хвилин дихайте зосереджено, можна навіть постаратися заснути в такому стані.
Існує багато дихальних комплексів для схуднення. Як правило, вправи ведуть до схуднення за рахунок глибокого збагачення організму киснем.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 5881 |
© Газета Домовик 2012-2023