Якщо нерви на межі: 6 способів швидко взяти себе в руки

23 лютого 2017

Звичайно ж, кожний з нас потрапляв у ситуацію, коли терміново потрібно взяти себе в руки, але нерви зовсім здають. На цей випадок є шість дуже діючих прийомів.

• ВІЗУАЛІЗУВАТИ

Легко можна відволіктися від негативних емоцій, уявляючи себе в неймовірно приємному місці, скажімо, на сонячному березі моря.

• ЖАРТУВАТИ

Просто уявіть собі кривдника (скажімо, сусідку, що вас вивела із себе, або незадоволеного роботою боса) у трусах з метеликами або з вухами Чебурашки.

• ПЕРЕМИКАТИСЯ

Керуйте подихом так, щоб уявити, що ви дихаєте чим-небудь іншим: п'ятами, долонями тощо.

• РОЗСЛАБЛЮВАТИСЯ

Дайте можливість м'язам шиї й обличчя розслабитися. Сконцентруйтеся на їхньому розслабленні.

• ВІДКЛЮЧАТИСЯ

Дуже гарний метод, рекомендований часто психологами, - подивіться на ситуацію з боку, немов це всього лише спектакль або бразильський серіал. Включайте уяву!

• ПРОГОВОРЮВАТИ

Цікавий факт: подія, що безліч разів переказується, втрачає своє емоційне навантаження, тому варто багаторазово "проговорювати" з різними людьми ситуацію: нехай вас слухають не тільки друзі та психотерапевти, але навіть попутники й колеги. А що, адже це допомагає!

Скористайтеся цими способами і переконайтеся: напругу і стрес як рукою зніме.

 Коментарі: 0 шт.   Переглядів: 539 Подобається: 0 | Не подобається: 0  

Також у розділі «Народна медицина»


Привіт, гість!   Вхід

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс



Loading...