Если нервы на пределе: 6 способов быстро взять себя в руки

23 февраля 2017

Конечно же, каждый из нас попадал в ситуацию, когда срочно надо взять себя в руки, но нервы совсем сдают. На этот случай есть шесть очень действенных приемов.

• Визуализировать

Легко можно отвлечься от негативных эмоций, представляя себя в безумно приятном месте, скажем, на солнечном берегу моря.

• Юморить

Просто представьте себе обидчика (скажем, соседка, которая вас вывела из себя или недовольный работой босс) в трусах с бабочками или с ушами Чебурашки.

• Переключаться

Управляйте за дыханием так, чтобы представить, что вы дышите чем-нибудь другим: пятками, ладонями и т.д.

• Расслабляться

Дайте возможность мышцам шеи и лица расслабиться. Сконцентрируйтесь на их расслаблении.

• Отключаться

Очень хороший метод, часто рекомендуемый психологами, — посмотреть на ситуации со стороны, словно это всего лишь спектакль или бразильский сериал. Включайте воображение!

• Проговаривать

Интересный факт: множество раз пересказываемое событие теряет свою эмоциональную нагрузку, поэтому стоит многократно «проговаривать» с разными людьми ситуацию: пусть вас слушают не только друзья и психотерапевты, но даже попутчики и коллеги. А что, это ведь помогает!

Воспользуйтесь этими способами и убедитесь: напряжение и стресс как рукой снимет.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 595 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Также в разделе «Народная медицина»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс