Якщо нерви на межі: 6 способів швидко взяти себе в руки
Звичайно ж, кожний з нас потрапляв у ситуацію, коли терміново потрібно взяти себе в руки, але нерви зовсім здають. На цей випадок є шість дуже діючих прийомів.
• ВІЗУАЛІЗУВАТИ
Легко можна відволіктися від негативних емоцій, уявляючи себе в неймовірно приємному місці, скажімо, на сонячному березі моря.
• ЖАРТУВАТИ
Просто уявіть собі кривдника (скажімо, сусідку, що вас вивела із себе, або незадоволеного роботою боса) у трусах з метеликами або з вухами Чебурашки.
• ПЕРЕМИКАТИСЯ
Керуйте подихом так, щоб уявити, що ви дихаєте чим-небудь іншим: п'ятами, долонями тощо.
• РОЗСЛАБЛЮВАТИСЯ
Дайте можливість м'язам шиї й обличчя розслабитися. Сконцентруйтеся на їхньому розслабленні.
• ВІДКЛЮЧАТИСЯ
Дуже гарний метод, рекомендований часто психологами, - подивіться на ситуацію з боку, немов це всього лише спектакль або бразильський серіал. Включайте уяву!
• ПРОГОВОРЮВАТИ
Цікавий факт: подія, що безліч разів переказується, втрачає своє емоційне навантаження, тому варто багаторазово "проговорювати" з різними людьми ситуацію: нехай вас слухають не тільки друзі та психотерапевти, але навіть попутники й колеги. А що, адже це допомагає!
Скористайтеся цими способами і переконайтеся: напругу і стрес як рукою зніме.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3257 |
© Газета Домовик 2012-2023