Засоби від запору
Більшість людей, страждаючи від даної недуги, змінюють одні препарати іншими. А при цьому найбільш ефективним і простим способом є використання натуральних засобів.
1. СКЛЯНКА ВОДИ НАТЩЕ
Прокинувшись вранці, ще не снідаючи і не вмиваючись, потрібно не поспішаючи випити склянку прохолодної кип'яченої води. Холод сприяє активізації слизової, пробуджуючи її, а вона, у свою чергу, запускає кишечник. Крім цього, рідина займає місце в кишечнику, а також розводить тверді залишки, спонукуючи його до спорожнювання.
2. СКЛЯНКА КЕФІРУ НА НІЧ
За 1-2 години перед тим, як лягати спати, випийте склянку кефіру, можна злегка теплого, але головне свіжого, бажано одноденного. Триденний не підходить, тому що має закріплюючий ефект, замість проносного. Крім того, свіжий кефір містить більше живих кисломолочних бактерій, які корисні для правильної роботи кишечнику. Таким чином бактерії, що містяться в кефірі, за ніч підготують кишечник до спорожнювання.
3. ПОЛОСКАННЯ МАСЛИНОВОЮ ОЛІЄЮ
З ранку, після чищення зубів, візьміть у рот 1 ст.л. маслинової олії, але не ковтайте, а посилено полощіть рот, проганяючи рідину між зубами, поки вона не стане такою ж легкою, як вода, а потім проковтніть. Дана процедура запускає в кишечнику потрібний нам процес, а також пом'якшує запалення в горлі, якщо воно є, і є профілактикою запалення ясен.
4. ПЮРЕ ІЗ СУХОФРУКТІВ
Любителям смачних і складних рецептів буде цікавою наступна страва. Візьміть півкілограми розмоченої кураги й стільки ж ізюму, чорносливу, фініків, інжиру та прокрутіть все це через м'ясорубку, щоб вийшла однорідна маса. Перемішайте з 5 ст.ложками меду. Зберігати в холодильнику й використовуйте для вживання з кашею, сирниками, запіканкою і навіть для намазування на бутерброди. Корисно починати та закінчувати день цим десертом - кишечник точно буде задоволеним.
5. ТЕПЛА МІНЕРАЛКА
Деякі з мінеральних вод, що містять сульфати, сприяють посиленню моторної функції всього кишечнику. Якщо немає протипоказань, пов'язаних зі шлунком або іншими органами (для цього потрібно проконсультуватися у лікаря), можна цю воду пити вранці натще. Потрібно взяти 0,5 л мінералки з випущеним з неї газом. Злегка нагріти до теплої, не гарячої температури і повільно випити з чайною ложкою меду. Після цього треба трохи полежати або хоча б побути півгодини в спокійному стані. Результат не змусить себе чекати.
6. НАСТІЙ ЖОСТЕРУ, РЕВЕНЮ Й СІНИ
Гарним проносним ефектом володіють різні рослини. Найбільш діючими вважаються кора жостеру, корінь ревеню і листя сіни. Кожний з цих засобів або їхнє сполучення можна готувати як настій або відвар (залити водою і потримати на водяній бані протягом 20 хвилин) і приймати перед сном. Рослин впливають на товстий кишечник, так що й діяти вони починають тільки через 7-12 годин.
7. ЦІЛЬНОЗЕРНОВИЙ ХЛІБ І КАШІ
Основною причиною запору, не пов'язаною з медичною патологією, є недолік у раціоні рослинних волокон і грубої клітковини. Недолік грубої клітковини стає причиною хронічних запорів, при яких залишки їжі разом з токсинами, що містяться в них, продовжують накопичуватися в кишечнику й протягом тривалого часу впливають на його слизову оболонку. З метою допомогти кишечнику, однією з основних страв вашого раціону повинна стати каша, переважно вівсяна, хоча її можна чергувати з рисовою, гречаною, пшеничною та іншими. Звичайна каша, а не мюслі та пластівці, особливо вівсянка, з'їдена на сніданок, впливає на кишечник і сприяє його регулярному й правильному спорожнюванню.
Такий же вплив на організм виконує і цільнозерновий хліб. Якщо запори стали для вас серйозною та постійною проблемою, спробуйте посидіти один тиждень на кашах і цільнозерновому хлібі, і проблема зникне сама собою. Крім того, якщо ви схильні до запорів, варто виключити з раціону каву, міцний чай, шоколад, манну й рисову каші, здобний білий хліб.
8. ЛОЖКА КАСТОРКИ
Хоча даний засіб і абсолютно натуральний, його відносять до речовин «швидкого реагування» і застосовують, в основному, в екстремальних ситуаціях. Хоча касторова олія і має неприємний смак, вона володіє сильною «пробійною» силою. Її потрібно приймати по 2-3 ст.л.
9. МАСАЖ І ГІМНАСТИКА ДЛЯ ЖИВОТА
Щоб допомогти кишечнику звільнитися, робіть масаж живота. Це дозволить розбудити м'язи, що забезпечують перистальтику й просування мас, котрі містяться в кишечнику, до кінцевого пункту. Потрібно протягом декількох хвилин м'якими і трохи давлючими рухами, проходити по животі за годинниковою стрілкою, злегка надавлюючи рукою на кишечник. Також корисною є спеціальна гімнастика. Приміром, можна спробувати наступну вправу: встати на коліна, зробити вдих, а потім опуститися чолом до підлоги, піднявши нагору руки. Ця вправа сприяє поліпшенню внутрішньочеревного тиску й сприяє поліпшенню перистальтики м'язів кишечнику. Варто пам'ятати і про піші прогулянки та іншу фізичну активність, тому що сидячий спосіб життя та недостатній рух є основою запору.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 7691 |
© Газета Домовик 2012-2023