Визначені найефективніші вправи для зниження тиску

13 грудня 2018

Підвищений кров’яний тиск (гіпертонія) - одне з найпоширеніших станів. Якщо його не контролювати й не знижувати, це може збільшити ризик серйозних проблем зі здоров’ям, таких як серцеві приступи й інсульти.

"Вправи" з косою також відносятся до аэробних вправ.

Фізична активність - один з перевірених шляхів його зниження. Але не всі типи тренувань ефективні й дозволяють цього досягти. Насправді, деякі вправи можуть навіть збільшити проблему.

Аеробна активність - тип вправ, який допомагає серцю найбільше. Вона визнана найкращим для цієї мети заняттям, оскільки розширює кровоносні судини, зміцнює м’язи серця, і тоді тиск буде знижуватися.

Аеробні вправи є повторюваними й ритмічними, і задіють великі групи м’язів, такі як ноги, плечі й руки.

Які ж вправи вважаються аеробними? Їхніми прикладами можуть служити - ходьба, біг підтюпцем, плавання, танці, їзда на велосипеді й теніс. Навіть косити траву на галявині - це також відноситься до корисного заняття. Усі ці вправи можна робити вдома й у будь-який зручний час.

Різні види вправ і активності по-різному впливають на тіло. Одні типи тренувань більш корисні, чим інші. Деяких слід взагалі уникати, особливо дуже інтенсивних, які виконуються протягом короткого періоду часу. До них належать важка атлетика, сквош і спринт. Ці види занять швидко піднімають артеріальний тиск, надають небажане навантаження на серце й судини.

А от такі види діяльності, як підводне плавання й парашутний спорт, можуть бути навіть небезпечними, якщо кров’яний тиск не контролюється.

От чому, перш, ніж починати будь-які фізичні тренування, треба порадитися зі своїм лікарем, особливо, якщо кров’яний тиск дуже високий.

 Коментарі: 0 шт.   Переглядів: 786 Подобається: 0 | Не подобається: 0  

Також у розділі «Традиційна медицина»


Привіт, гість!   Вхід

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс



Loading...