Определены самые эффективные упражнения для снижения давления
Повышенное кровяное давление (гипертония) - одно из наиболее распространенных состояний. Если его не контролировать и не снижать, это может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные приступы и инсульты.
Физическая активность - одно из проверенных путей его понижения. Но не все типы тренировок эффективны и позволяют этого добиться. На самом деле, некоторые упражнения могут даже усугубить проблему.
Аэробная активность - тип упражнений, который помогает сердцу больше всего. Она признана самым лучшим для этой цели занятием, поскольку расширяет кровеносные сосуды, укрепляет мышцу сердца, и тогда давление будет снижаться.
Аэробные упражнения являются повторяющимися и ритмичными, и задействуют большие группы мышц, такие как ноги, плечи и руки.
Какие же упражнения считаются аэробными? Их примерами могут служить - ходьба, бег трусцой, плавание, танцы, езда на велосипеде и теннис. Даже косить траву на лужайке - это тоже относится к полезному занятию. Все эти упражнения можно делать дома и в любое удобное время.
Различные виды упражнений и активности по-разному влияют на тело. Одни типы тренировок более полезны, чем другие. Некоторых следует вообще избегать, особенно очень интенсивных, которые выполняются в течение короткого периода времени. К ним относятся тяжелая атлетика, сквош и спринт. Эти виды занятий быстро поднимают артериальное давление, оказывают нежелательную нагрузку на сердце и сосуды.
А вот такие виды деятельности, как подводное плавание и парашютный спорт, могут быть даже опасными, если кровяное давление не контролируется.
Вот почему, прежде, чем начинать любые физические тренировки, надо посоветоваться со своим врачом, особенно, если кровяное давление очень высокое.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2522 |
© Газета Домовой 2012-2023