Определены самые эффективные упражнения для снижения давления

13 декабря 2018

Повышенное кровяное давление (гипертония) - одно из наиболее распространенных состояний. Если его не контролировать и не снижать, это может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные приступы и инсульты.

"Упражнения" с косой также относятся к аэробным упражнениям.

Физическая активность - одно из проверенных путей его понижения. Но не все типы тренировок эффективны и позволяют этого добиться. На самом деле, некоторые упражнения могут даже усугубить проблему.

Аэробная активность - тип упражнений, который помогает сердцу больше всего. Она признана самым лучшим для этой цели занятием, поскольку расширяет кровеносные сосуды, укрепляет мышцу сердца, и тогда давление будет снижаться.

Аэробные упражнения являются повторяющимися и ритмичными, и задействуют большие группы мышц, такие как ноги, плечи и руки.

Какие же упражнения считаются аэробными? Их примерами могут служить - ходьба, бег трусцой, плавание, танцы, езда на велосипеде и теннис. Даже косить траву на лужайке - это тоже относится к полезному занятию. Все эти упражнения можно делать дома и в любое удобное время.

Различные виды упражнений и активности по-разному влияют на тело. Одни типы тренировок более полезны, чем другие. Некоторых следует вообще избегать, особенно очень интенсивных, которые выполняются в течение короткого периода времени. К ним относятся тяжелая атлетика, сквош и спринт. Эти виды занятий быстро поднимают артериальное давление, оказывают нежелательную нагрузку на сердце и сосуды.

А вот такие виды деятельности, как подводное плавание и парашютный спорт, могут быть даже опасными, если кровяное давление не контролируется.

Вот почему, прежде, чем начинать любые физические тренировки, надо посоветоваться со своим врачом, особенно, если кровяное давление очень высокое.

По материалам: УКРИНФОРМ
 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 863 Нравится: 0 | Не нравится: 0  

Также в разделе «Традиционная медицина»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс