Явні ознаки, що організму потрібні вітаміни

7 грудня 2018

Наш організм - ледве чи не сама розумна й сама складна машина у всьому всесвіті. Якщо їй щось потрібно, вона виводить назовні, як на один великий дисплей, відомості про це. Дефіцит вітамінів виражається настільки явними ознаками, що людина і сама розуміє: настав час міняти раціон.

На сьогоднішній день, поширення різних дієт, у комбінації з неправильним способом життя, приводить до частого й досить серйозного дефіциту мінеральних речовин і вітамінів, які просто необхідні нашому тілу для життя. Як розпізнати основні ознаки подібного дефіциту, розповіли експерти.

ТРІЩИНИ В КУТОЧКАХ РОТА

Що потрібно: залізо, цинк, вітаміни В3, В2 і В12.

Дефіцит цих вітамінів виникає, найчастіше, у вегетаріанців. Тіло не одержує достатню кількість заліза й цинку. Виправити це лихо дуже просто. Потрібно, усього лише, почати вживати м’ясо птаха, лосось, тунець, яйця, устриці й молюски. Підійдуть і арахіс, бобові, сочевиця. Усмоктування заліза підсилюється вітаміном С, який також допомагає боротися з інфекцією, тому поєднуйте ці продукти з такими овочами, як броколі, червоний перець і кольорова капуста.

АКНЕПОДОБНі ШИШКИ НА РУКАХ І СТЕГНАХ

Що потрібно: незамінні жирні кислоти й вітаміни А и D.

Скоротіть споживання трансжирів і підвищте концентрацію здорових жирів. Зосередьте раціон на більших кількостях лосося й сардин, горіхів, як волоських, так і мигдальних. Для одержання вітаміну А, додайте сюди зелень і городину - моркву, солодку картоплю й червоний перець. Це дасть тілу бета-каротин, з якого воно добуде вітамін А.

ЧЕРВОНІ ВИСИПАННЯ НА ОБЛИЧЧІ, ВИПАДІННЯ ВОЛОССЯ

Що потрібно: біотин.

Біотин (В7) відомий також як головний вітамін для волосся. У той час як наше тіло зберігає запаси жиророзчинних вітамінів А, D, Е, К, більшість вітамінів групи В потрібно постійно поповнювати. Їжте більше лосося, авокадо, грибів, кольорової капусти, сої, горіхів, малини, бананів і приготовлених яєць.

ПОКОЛЮВАННЯ Й ОНІМІННЯ КІНЦІВОК

Що потрібно: вітаміни B9, В6, В12.

Ця проблема безпосередньо пов’язана з переферічними нервами, закінчення яких підходять до шкіри. Зазначені вище симптоми можуть бути об’єднані тривогою, депресією, втомою й гормональним дисбалансом. Їжте більше шпинату, спаржі, буряка, квасолі й грейпфрутів. Включіть, також, у свій раціон яйця, восьминогів, мідії, молюсків, устриць і м’ясо птаха.

СУДОРОГИ ИКР, СТЕГОН

Що потрібно: магній, кальцій і калій.

Часті судороги - прямий натяк, що вам не вистачає кальцію й магнію. Це, крім іншого, може відбутися, якщо ви важко й завзято тренуєтеся: мінерали в більших кількостях ідуть при посиленому потовиділенню. Їжте більше бананів, мигдалю, фундука, броколі й шпинату.

 Коментарі: 0 шт.   Переглядів: 675 Подобається: 0 | Не подобається: 0  

Також у розділі «Традиційна медицина»


Привіт, гість!   Вхід

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс



Loading...