Морська хвороба: що робити, якщо нудить у транспорті
Заколисування, або морська хвороба, - відчуття нудоти й запаморочення через монотонні коливання. Такий стан пов'язаний з розладом між сприйняттям ока й реакціями вестибулярного апарата.
Морська хвороба може проявлятися не тільки на водному транспорті, але й в автомобілі або літаку. За статистикою, жінки страждають від заколисування частіше чоловіків, але найбільше морській хворобі піддаються діти у віці від 3 до 12 років.
Щоб знизити ризик заколисування, додержуйтеся простих правил.
У машині сідайте на переднє сидіння і стежте за дорогою, намагаючись угадати рух автомобіля. Не читайте в дорозі, не давайте дітям малювати, писати або грати в комп'ютерні ігри. Частіше робіть зупинки, щоб можна було вийти з машини й подихати свіжим повітрям.
У літаку при приступах заколисування відкиньте сидіння і намагайтеся тримати голову нерухомо.
На кораблі спробуйте сфокусувати погляд на обрії.
Сидячи в транспорті, перебирайте ногами, постукуючи ними з п'яти на носок. Це допоможе звести до мінімуму невідповідність сигналів від вестибулярного апарата й органів зору.
Перед поїздкою відмовтеся від жирної їжі, алкоголю й напоїв, що містять кофеїн. Не можна переїдати, але й відправлятися в дорогу на голодний шлунок не потрібно. Краще поїсти за 1,5-2 години до від'їзду.
ГІМНАСТИКА
Існують вправи, що дозволяють натренувати вестибулярний апарат. Виконуйте даний комплекс регулярно, і згодом вас буде заколисувати менше.
• Ляжте на живіт. Повільно відведіть голову назад. Переверніться на спину, повільно нахиліть голову вперед, спробуйте підборіддям торкнутися грудей. Повторіть вправу 4-5 разів.
• Ляжте на спину. Розслабтеся і, не напружуючи м'язи шиї, покачайте головою то вправо, то вліво протягом 2-3 хвилин.
• Сидячи на стільці, тримайте голову нерухомо, обертайте очима спочатку за годинниковою стрілкою (5–6 разів), а потім стільки ж раз проти годинникової стрілки. Повторіть вправу 2-3 рази.
• Підведіться, ноги на ширині плечей. Повільно нахиляйте голову вперед так, щоб підборіддя вперлося в груди, а потім робіть нахил назад, наскільки це можливо. Виконайте 6-10 разів.
• Стоячи, повільно повертайте голову вправо - вліво, по 5–10 разів у кожний бік. Робіть повільні кругові рухи головою вправо, потім уліво. Повторіть 4-5 разів.
НА ЗАМІТКУ
Методи акупунктури допомагають упоратися із заколисуванням. Перед поїздкою потрібно щільно перетягнути зап'ястя еластичними бинтами. Це створить перепад тиску, що позбавить неприємних відчуттів під час подорожі.
Крім того, бинти будуть впливати на особливу крапку в області зап'ясть, що допоможе перебороти нудоту. Існують також уже готові до застосування еластичні пов'язки та браслети від заколисування. Їх можна купити в аптеках, вони часто продаються в морських і річкових портах.
Якщо вас все-таки заколисало, кілька хвилин ритмічно натискайте нігтем або сірником на крапку, що знаходиться під мочкою вуха.
ДО РЕЧІ
Випробуваним засобом проти морської хвороби вважаються лимони і кислі льодяники.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 4397 |
© Газета Домовик 2012-2023