Низький тиск: як допомогти організму

18 грудня 2013

Люди з низьким артеріальним тиском дуже рідко звертаються до лікаря. Для них занепад сил і безпричинна слабкість - нормальний стан, до якого вони вже звикли. Через відсутність енергії якість життя, звісно ж, погіршується.

Сир і банани поліпшать настрій гіпотоніків.
Сир і банани поліпшать настрій гіпотоніків.

Але, перефразовуючи відомий вислів, можна сказати, що здоров'я гіпотоників у руках самих гіпотоників. Тому, щоб підняти тонус і повернути гарне самопочуття, необхідно вчитися допомагати своєму організму.

ЗРАНКУ

Якщо ви почуваєте слабкість, прокинувшись вранці, то, ще лежачи в постілі, ретельно потріть вушні раковини. Потягніться. Зігніть ноги в колінах, випряміть. Розведіть руки в сторони. Потім повільно сядьте у ліжку, не звішуючи ноги на підлогу. Посидьте. І тільки через кілька секунд опустіть ноги і повільно встаньте. Так вам удасться уникнути запаморочення.

Прийміть контрастний душ. Він необхідний для тренування судин.

Приготуйте ідеальний для гіпотоніка сніданок - чашку кави і бутерброд з маслом і сиром або шматочком солоної риби. На відміну від гіпертоніка, меню людини з низьким тиском більш калорійне. Їй недостатньо збільшити кількість фруктів і овочів у раціоні. Рекомендується (якщо немає протипоказань) включати солоні та жирні продукти, тому що вони підвищують тиск. Але не перестарайтеся! Не забувайте про навантаження на нирки.

ПРОТЯГОМ ДНЯ

Привчіть себе їсти невеликими порціями 4-5 разів на день. Не сидіть на суворих дієтах, тим самим обмежуючи себе в харчуванні, і, навпаки, - не переїдайте. Такі крайності можуть ще більше погіршити стан.

Випийте міцний солодкий чай або каву.

Збільште споживання солі (тільки при відсутності протипоказань). Якщо для гіпертоніка норма складає 5 г на добу, то для гіпотоніка - 10 г. Натрій зв'язує воду в організмі, тим самим збільшуючи об'єм циркулюючої крові. З собою краще носити солоні горішки або насіння.

Щоб позбутися поганого настрою (а це практично «нормальний» стан гіпотоніка), їжте банани та сир - джерела гормону радості серотоніну.

Поставте руки на рівні грудей і, зчепивши пальці в замок, потягніть руки в протилежні боки. Повторіть 3-6 разів 

Надавіть пальцем на крапку, розташовану над верхньою губою.

У МЕТРО

Стисніть і розтисніть кулаки 8-10 разів. Добре мати при собі еспандер, за допомогою якого поліпшити стан буде набагато простіше.

У БУДЬ-ЯКОМУ ІНШОМУ ТРАНСПОРТІ

Обов'язково беріть із собою в поїздку пляшку води. Якщо відчуєте себе погано, зробіть кілька ковтків, з'їжте цукерку з кофеїном. 

Гіпотоніків зазвичай заколисує в дорозі. Тому постарайтеся сісти біля вікна і дивитися у напрямку руху.

 Коментарі: 0 шт.   Переглядів: 3511 Подобається: 0 | Не подобається: 0  

Схожі статті

Також у розділі «Традиційна медицина»


Привіт, гість!   Вхід

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс



Loading...