Низкое давление: как помочь организму

18 декабря 2013

Люди с низким артериальным давлением очень редко обращаются к врачу. Для них упадок сил и беспричинная слабость – нормальное состояние, к которому они уже привыкли. Из-за отсутствия энергии качество жизни, естественно, ухудшается.

Сыр и бананы улучшат настроение гипотоников.
Сыр и бананы улучшат настроение гипотоников.

Но, перефразируя известное изречение, можно сказать, что здоровье гипотоников в руках самих гипотоников. Поэтому, чтобы поднять тонус и вернуть хорошее самочувствие, надо учиться помогать своему организму.

УТРОМ

Если вы чувствуете слабость, проснувшись утром, то, еще лежа в постели, тщательно потрите ушные раковины. Потянитесь. Согните ноги в коленях, выпрямите. Разведите руки в стороны. Затем медленно сядьте в постели, не свешивая ноги на пол. Посидите. И только через несколько секунд опустите ноги и медленно встаньте. Так вам удастся избежать головокружения.

Примите контрастный душ. Он необходим для тренировки сосудов.

Приготовьте идеальный для гипотоника завтрак – чашку кофе и бутерброд с маслом и сыром или кусочком соленой рыбы. В отличие от гипертоника, меню человека с низким давлением более калорийное. Ему недостаточно увеличить количество фруктов и овощей в рационе. Рекомендуется (если нет противопоказаний) включать соленые и жирные продукты, так как они повышают давление. Но не переусердствуйте! Не забывайте о нагрузке на почки.

В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Приучите себя есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Не сидите на строгих диетах, тем самым ограничивая себя в питании, и, наоборот, – не переедайте. Такие крайности могут еще больше ухудшить состояние.

Выпейте крепкий сладкий чай или кофе.

Увеличьте потребление соли (только при отсутствии противопоказаний). Если для гипертоника норма составляет 5 г в сутки, то для гипотоника – 10 г. Натрий связывает воду в организме, тем самым увеличивая объем циркулирующей крови. С собой лучше носить соленые орешки или семечки.

Чтобы избавиться от плохого настроения (а это практически «нормальное» состояние гипотоника), ешьте бананы и сыр – источники гормона радости серотонина.

Поставьте руки на уровне груди и, сцепив пальцы в замок, потяните руки в противоположные стороны. Повторите 3-6 раз 

Надавите пальцем на точку, расположенную над верхней губой.

В МЕТРО

Сожмите и разожмите кулаки 8-10 раз. Хорошо иметь при себе эспандер, с помощью которого улучшить состояние будет намного проще.

В ЛЮБОМ ДРУГОМ ТРАНСПОРТЕ

Обязательно берите с собой в поездку бутылку воды. Если почувствуете себя плохо, сделайте несколько глотков, съешьте конфету с кофеином. 

Гипотоников обычно укачивает в дороге. Поэтому постарайтесь сесть возле окна и смотреть по направлению пути.

 Комментарии: 0 шт.   Просмотров: 3722 Нравится: 1 | Не нравится: 0  

Похожие статьи

Также в разделе «Традиционная медицина»


Привет, гость!   Вход

Facebook Google+ Одноклассники Twitter Вконтакте Яндекс